• Може 6, 2024

Маршове, трафик, проблеми в офиса, с двойката или семейството, настоящият живот има няколко аспекта, много от които произвеждат високи нива на тревожност и стрес, още повече, когато всеки иска незабавно решение; Но възможно ли е тази агитация да намали стреса?

Според проучване, проведено в. \ T Десети международен конгрес по поведенческа медицина в Япония, дъвка може да облекчи тревожността, да подобри бдителността, да повиши концентрацията и да намали стреса. В действителност, нивата на кортизол са намалени с до 16%.

Хиляди неща в главата?

за Ян Брюс, експерт на порталаmeQuilibrium липсата на концентрация в действия като: разговор по телефона, слушане на приятел или извършване на работа или задача може да бъде фактор, който поражда стрес. Това е така, защото те се опитват да извършват различни дейности, така че понякога отнема повече време, за да ги довърши и генерира стрес.

Нашата бързаме да се адаптираме към по-бърза и по-взискателна скорост означава, че във всяка секунда прекъсваме дейността или разговора, така че специалистът Bruce предлага 5 съвета за постигане на по-добра концентрация и намаляване на стреса по този начин:

1. Намерете тихо място. Ако е необходимо, отведете лицето настрани или в зона, където шансовете за прекъсване са намалени.

2. Запазете мобилния си телефон Няма по-добро разсейване в разговора от технологията. Ако го имате на масата или на бюрото, бръмчене или зумер е идеалният начин да прекъснете концентрацията.

3. Пауза. Когато този човек завърши това, което иска да каже, изчакайте малко, за да преминете към следващата тема. Това показва, че наистина слушате.

4. Избягвайте да посещавате социални мрежи.

5. Опитайте се да правите една дейност след друга. Помнете, че не сте машина и че има действия, които изискват повече внимание и концентрация от ваша страна.

Според експерта Charles Raison, главен изследовател на изследването, проведено от в Emory и експерти по психично здраве от канала CNNHealth, практиката на медитацията на Lojong Tibetan, може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на реакцията на имунната система. Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце.

Видео Медицина: КРИСКО & МАРИЯ ИЛИЕВА - ВИДИМО ДОВОЛНИ [Official HD Video] (Може 2024).