• Април 27, 2024

Вземете решението отслабвам това може да бъде най-трудното действие за мнозина, но в действителност промяната, която е трудно да се направи, е да се поддържа здравословното тегло и да се избегне "отскачането" след диетата и това може да стане само чрез промяна на навици.

За диетолог, Арналдо Хуртадо, първата стъпка отслабвам Правилно е чрез определяне на графика за отслабване да се определи колко килограма искате да загубите и колко време. Това е от съществено значение за намаляване на възможността за отскок.

Не губете фигурата си!

Но какви навици могат да повлияят на появата на страховитите "Rebound" , Проучване, публикувано от списанието American Journal of Preventove Medicine предлага 4 от тях. Избягвайте ги и не губете фигурата си.

1. Изкушения , Научете се да правите разлика между добра и лоша мазнина; намирането на начин за постигане на баланс между двете може да бъде ключът към поддържането на вашия Загуба на тегло

2. Избягвайте стълбите. Лесно е теглото ви отново да излезе от контрол. Затова се опитайте да се сприятелявате с стълбите, вместо да се качите на асансьора. Освен че е добър сърдечно-съдови упражнения също така ще ви помогне да откриете кога се връщат тези допълнителни "килоти".

3. Яжте в излишък. След като загубите тегло, лесно можете да повярвате, че всичко е наред и затова можете да си позволите някои примерни неща, прекалено голяма част от любимото си ястие, което надвишава дневния прием на калории.

4. Кажете сбогом на фитнес залата. Вашето тяло винаги прави едно от двете неща: натрупване на мускули или изгаряне на калории. Така че изпълни целта си отслабвам Не е извинение да се откажете от упражненията си. Освен това редовното упражняване може да ви помогне да балансирате хормоните си и да улесни поддържането на целта.

Загубата на тегло или увеличаването на това е резултат от съвкупността от различни действия: навици. Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце. Внимавайте!

Видео Медицина: Legijata - Восочни Фигури (Легијата На Проколнатите 2016) (Април 2024).