• Може 4, 2024

Ухапвате ли ноктите си или дръпнете косата си, когато сте много напрегната? Това са някои последствия от стреса, който можем да направим, без да го осъзнаваме, тъй като го правим несъзнателно, когато се намираме в ситуации, които генерират безпокойство.

Според психолог Матилде Матук, специалист от клиниката за подпомагане на пациента на Психоаналитичното общество в Мексико (SPM) стресът може да бъде демонстриран по различни начини, например като гастрит, безсъние, тревожност да се яде, да пие алкохол; всичко това, за да се освободи от мъката на момента.

5 ключа срещу лоши навици на стрес

Стресът може да промени нашата концентрация и да повлияе на резултатите от нашите действия. Следователно, специалистът ви дава пет ключа, които ще ви помогнат да се справите с тези лоши навици и да подобрите качеството на живота си.

1. Упражнение. Тази дейност освобождава ендорфини и ни помага да изразходваме цялата си енергия.

2. Имате хоби Целта е да направим нещо, което бихме искали да забравим за момент за напрежението и да намалим поведението на тревожност и тревожност.

3. Iидентифициране на ключовите моменти. Важно е да осъзнаем нашето поведение и да открием момента, в който започваме да го правим.

4. Говорете. Изразяването на нашите чувства с приятели и семейство може да помогне да го освободите. "Нещата, които не се говорят, винаги действат, неща, които не можем да кажем с думи, тялото ги действа." Важното е да се освободи енергията по някакъв начин, казва специалистът.

5. Професионална помощ Ако не е контролируем и причинява проблеми в ежедневието, най-добре е да отидете на терапия със здравен специалист, за да разберете и контролирате тази ситуация с упражнения и различни техники. "Ако сте във време, което не е толкова развито, ние ще можем да го контролираме", важното е да не се отчайваме.

"Животът в един град генерира стрес и много пъти хората не свикват да бъдат стресирани, така че е много важно да ни даде време за себе си един ден, не забравяйте как е да живеете спокойно, да се наслаждавате на живота пред нас, не винаги да търсим бъдещето, но да се наслаждаваме на настоящето ”, заключава специалистът.

Видео Медицина: БХТВ - ''Премахни токсичните мисли и обнови ума си'' с д-р Каралайн Лийф (Може 2024).