• Може 4, 2024

на Харвардско училище по обществено здраве Това показва, че можете да подобрите това, което претегляте, с внимание към вашата диета и физическа активност. Но най-важното е да се избягва надбавки неефективна за отслабвам и намери този, който работи най-добре за теб.

Уолтър Уилет , професор на институцията, потвърждава, че истинският проблем не е отслабвам те могат да бъдат намалени калории и губят тегло с почти всички диета , но оставането на правилното ниво се постига само с правилните.

Отхвърлете ги от самото начало

За да можете да изберете правилно, ние ви представяме надбавки които са неефективни отслабвам и че трябва да се откажете от този момент.

1. Нискокалорични (VLCD). Въпреки, че те ще ви направят отслабвам През първите седмици е трудно да се продължи с тях в дългосрочен план, тъй като храните, които можете да консумирате, са много ограничен и накрая ще възстановиш изгубеното, потвърждава Медицински център на Университета в Рочестър .

Примери. Вегетариански диети,

2. От една храна. на надбавки които изключват цели групи храни, предотвратяват получаването на тялото ви хранителни вещества трябва да функционира правилно, обяснява Андреа Джанколи , говорител на Американска диетична асоциация (ADA) .

Примери. Диета от зеле супа, грейпфрут диета.

3. Нулеви въглехидрати. Въпреки че сте надбавки те успяват да възпрепятстват апетит това, което губиш в първите дни е всъщност само вода и тогава практически нищо не показва Дейвид Маклин , затлъстяване лекар лекар на. \ t Медицинска асоциация в Онтарио .

Примери. Диетата на Аткинс, Диетата на Саут Бийч.

4. Въз основа на добавките. на надбавки където имате нужда от хапчета, които обещават да ускорят метаболизъм или потискане може да работи само за компонентите, които добавяте към тялото си, но те не са здрав устойчиви в дългосрочен план.

Пример. Хидроксизна диета.

5. Детокс. Те наистина са добри чист тялото и да му помогне да работи по-добре, но планът ви е да не губите тегло. тънък това е процес, така че трябва да се опитате да имате малки и постижими цели вместо драстични промени, добавя Маклин, доктор по затлъстяването.

Примери. Лимонадна диета, диета за детоксикация на Марта

Най-важното нещо, когато избирате план е да ви даде насита и ви позволява да консумирате разнообразни храни в правилните количества. Така ще получите начин да ядете, с който да останете до края на живота си и не само надбавки неефективна за отслабвам .

Препоръката е да включите всички тези неща храна .

Видео Медицина: Susan Blackmore: The Mystery of Consciousness (Може 2024).