• Може 18, 2024

След натоварен ден, всичко, което искаме, е да се отпуснете и да се насладите на останалата част от деня без притеснения, и един от начините да постигнете това е чрез напитки, за да намалите стрес и насърчаване на адекватна почивка.

Според няколко проучвания има такива напитки почивка тъй като те насърчават производството на хормони, които помагат за отпускане на нервна система .

Хидратирайте и отпуснете тялото си!

1. Вода. Пиенето на чаша натурална вода намалява нивата на стрес, защото дехидратацията е фактор, който насърчава стреса, според проучване, публикувано в Вестник на храненето , Също така, чрез поглъщане на тази течност тялото произвежда ендорфини , което създава усещане за благополучие.

2. Горещо мляко Пиенето на чаша топло мляко по време на по-голямо напрежение намалява стрес , защото има протеин lАкциум и аминокиселината триптофан, която помага за отпускане на тялото чрез увеличаване на нивата на серотонин.

3. Сок от череша Според проучване на. \ T Университет Нортумбрия Тази напитка увеличава нивата на мелатонин в тялото, хормон, който регулира съня и почивка.

4. Вливания. Инфузиите на растения като валериана или жълт кантарион са отлични за отпускане на тялото и намаляване на стреса, посочва Ерик Ярнел, асистент по ботаническа медицина в университета Bastyr, Сиатъл.

5. Зелен чай За съдържанието си на теанин, тази напитка е отлично болкоуспокояващо. Така тялото се отпуска, когато освобождава всички стрес на деня

6. Черен чай Изследване на Университетски колеж в Лондон подчертава, че пиенето на черен чай за шест седмици намалява нивата на кортизол при мъжете най-добрият вариант е безкофеинизиран.

7. Сок от цитрусови плодове , Сокове, богати на витамин С, като портокал, грейпфрут и ягода, намаляват нивата на кортизол, хормон, който се генерира с стрес , според проучване на Център за психоматични и психобиологични изследвания, Университет в Триер, Германия.

Също така, друга напитка, която може да ви помогне да намалите стрес с простия аромат е кафето. Проучване на Националния университет в Сеул подчертава, че тази миризма променя мозъчните протеини, свързани със стреса. А ти, как стигаш до дневен стрес?