Десестрайте и живейте щастливо

• Април 26, 2024

на стрес е отговорът на организъм на промените. Съгласни сме, но какво ще стане, когато тези промени ни надминат? Нормално ли е за нас да се страхуваме, да имаме безпокойство и да започне да страда за нещо, което има решение?

Когато сме подложени на стрес, сме склонни да се "напрягаме" още повече. Това е така, защото чувстваме напрегнат и преследван , ние обикновено затваряме "умствено" и не сме в състояние да отделяме време за извършване на малки действия, които ни позволяват да имаме ясна перспектива, да спестяваме разстоянията и да се спасяваме път , пари и усилие , Какви са тези "малки" мерки "?

Стрес, много индивидуален отговор

Ситуация, която може да бъде стресираща за човек , Може и да не съм за друг. Няма начин да се потвърди, че нещо е "лошо" или "стресиращо", тъй като всеки един е различен. Въпреки това, не всички стрес Лошо е. Говоренето на публично място или гледането на футболен мач могат да го направят. Но също така е забавно. на живот Щеше да е много скучно без някои от това. на ключ е да го обработвате правилно.

Препоръки за справяне със стреса

1. Вземете 15 до 20 минути на ден, за да седнете спокойно, дишайте дълбоко и мислете за снимка приятен. За предпочитане е да се научите дишам и правя медитация да се отпуснете мускули на тяло
2. Опитайте се да приемате неща, които не могат да се променят. Човек не може да реши всички проблеми на живота. Трябва да се опитате да получите нещо положително от всяка лоша ситуация
3. правя упражнение редовно, като ходене, бягане, плуване или колоездене
4. Ограничете приема на алкохол , храна нездравословен и спрете дим
5. Помислете за нещата, които ни притесняват и се опитват да ги избегнат
6. мисля в проблемите, които ни засягат и се опитваме да ги разрешим един по един
7. Променете начина, по който сме изправени пред трудни ситуации. Трябва да сте положителни, а не отрицателни
8. Научете се да казвате "не". Не обещавайте твърде много. Вземете достатъчно време, за да направите нещата добре

Пребройте до десет, помага много ... повече, отколкото си представяме!

Избягвайте стреса, знайте причините

Тук представяме видео, направено от Фондация "Испанско сърце" , където неврологът от университета McGrill в Монреал, Соня Лупиен, обяснява, че има четири характеристики, които детонират стреса у хората, като новост, непредсказуемост, усещане за не контролиране на ситуацията и чувство за заплаха за нашата личност.

И живееш стресиран?