• Април 30, 2024

Ако сте една от жените, които се опитват усилено да диета, не можете да постигнете отслабвам трябва да знаете, че умът също има специална сила, затова тук представяме някои психологически техники за отслабване.

5 неща, които жените не тлъсти

Според проучване, публикувано от The Cleveland Clinic Foundation силата, упражнявана от ума над тялото, е изненадваща; Някои хора, които са загубили тегло и са увеличили мускулната си маса, в допълнение към упражненията са успели да програмират ума си, за да постигнат целите си.

Тук представяме някои психологически трикове за отслабване :

Намалете тревожността

Безспорно една от причините, поради които най-много ядем, е безпокойството; Много хора са гладни и ние ядем това, което можем, за да "почувстваме облекчение" чрез храна, да запълним емоционалните пропуски през нея.

Вместо хранене, замествайте физическата активност. Отидете на бягане или ходене, за да намалите нивата на стрес и тревожност и ще забележите промяната.

Извадете храната от обсега си

Не оставяйте храна на пръстите си, особено тази с повече калории, като хляб, шоколад или сладкиши. Ако не ги имате, ще бъде по-сложно да ги консумирате.

Ако това ви затрудни, вместо да ядете хляб или бонбони, яжте здравословни змии като ядки или зеленчуци на малки порции. Тя може да бъде в средата на деня или в средата на следобеда.

медитация

Това е дисциплина, която се характеризира с въвеждане на мир и спокойствие в ума и тялото. Медитацията подпомага контролните импулси и осигурява ползи на психологическо ниво.

Препоръчително е да го практикувате поне два пъти седмично.

Останете заети

Редовно, когато нямате какво да правите, когато ядете най-много, заседналият начин на живот също влияе загуба на тегло хората, които не извършват физическа активност през деня, са тези, които най-малко губят тегло.

Трябва да ходите, да бягате или да правите физическа активност поне 30 минути четири пъти седмично.

Тъй като четеш това ...

вещи  странични ефекти на метформин

Това трябва да се яде преди менопаузата

Идеални упражнения за вашата работа

приложения  и ползите от зехтин

Видео Медицина: Техника за емоционална свобода за Паническа атака, Тревожност да сте сами. Намалете страха (Април 2024).