Правилната поза спомага за упражненията

• Може 14, 2024

Позицията брои много, когато търсите упражнение , Правилното подравняване на тялото е ключът към добрата форма, която ще ви позволи по-добра работа и по-малък брой нараняване или мускулни болки , Всеки път, когато започвате с всякакъв вид физическа работа, е важно да отнеме няколко минути, за да практикувате по-добра позиция, така че това усилие да има по-добра награда и по-голямо въздействие.

Също така, трябва да сте наясно с вида на позицията, която имате в момента и знаете как да я коригирате, ако е необходимо. Следователно, в GetQoralHealth представяме ви видеоклип на Ehow, където обясняват как да започнат да го правят:

От друга страна, също толкова важно е позицията, от която ще започнете да правите всяка от вашите обучение , Така че някои бърза поза проверка преди и по време на упражнение те също могат да помогнат да се избегне нараняване и стиснете максималната полза от вашето обучение.

В повечето от обучение , работата има изходна точка, считана за неутрална, която е, когато стоиш. Така че е необходимо да се знае как е правилната поза в този момент, според Медицинско училище в Харвард :

1. Борбата успоредна на пода 2. Раменете (дори издърпайте нагоре, надолу и надолу, за да постигнете това) 3. Ръце в страни, отпуснати лакти и дори 4. Свиване коремни мускули 5. Бедра и колене по права линия 6. Крака, насочени напред и разделяне според бедрото. Тежестта на тялото е равномерно разпределена на двата крака.

Ако е възможно, когато практикувате пози, погледнете се в огледало, за да видите как го правите. Не забравяйте, че е важно всеки ден да отделяте малко време, за да практикувате по-добра поза, тъй като това ви помага да упражните правилно.

Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: Упражнения за дискова херния в ранен период и заздравяване на лумбалната област (Може 2024).