5 храни, за да изгаря мазнините

• Април 25, 2024

Здравият начин да отслабнете е да включите в нашата диета храните, които ускоряват метаболизъм това означава, че те помагат да се изгори калории лесно. Когато ги консумираме, ние се чувстваме пълни много по-дълго и затова ни карат да ядем по-малко, без да гладуваме.

Важно е да не се консумират големи количества храна при всяко хранене. Специалистите препоръчват да се яде поне пет хранения, но с храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на мазнини. влакно , в допълнение към постоянно питейна вода.

Храни, които ускоряват метаболизъм :

1. Мастни киселини Омега-3 те намаляват производството на хормон, който се нарича лептин , естествен химикал, който намалява метаболизъм , Риба, орехи, семена, конопени и ленени семена.

2. Цитрусови плодове Доказано е, че плодове като грейпфрут помагат за изгаряне на мазнините и поддържат метаболизъм висока. Това се дължи на високото съдържание на витамин С плодове, компонент, който намалява инсулиновия дисбаланс.

3. Проучванията показват, че органичните ябълки и круши ускоряват метаболизъм и загуба на тегло.

4. Чили пипер съдържа капсаицин, съставка, която временно стимулира болковите рецептори в тялото, увеличава циркулацията и метаболизма и намалява апетита. Пикантното хранене може да ускори метаболизъм в 25%, стимул, който обикновено продължава до 3 часа.

5. Броколи Освен че има много калций (което е известно, че намалява мазнините), също има витамини C, K и A. Една порция броколи също ще ви даде достатъчно фолиева киселина и влакно диетични, в допълнение към разнообразието от антиоксиданти. Той е един от най-добрите детоксикиращи храни.

Калцийът се ускорява метаболизъм , Хората, които консумират между 1200 и 1300 милиграма на ден, губят около два пъти по-голямо тегло от тези, които нямат достатъчно калций в неговия диета .

Най-важното нещо, което трябва да знаете, е, че няма диета нито диета програма, за да отслабнете е пълна без физическа активност Редовен.

Разгледайте тези храни като помощни средства, докато постигате целта си. Всяка диета изисква непрекъснато усилие и упражнение , така че започва с промяна на отношението.
 

Видео Медицина: Muscle Damage Съществуват ли храни, които изгарят мазнини (Април 2024).