• Може 2, 2024

Били ли сте някога диета и сте били оставени гладни? Това означава, че може би не правите правилния за вас или не консумирате храни, които увеличават ситостта, което е от съществено значение за отслабване по здравословен начин.

Диетологът на Vime, Thamara Falcón, обяснете това, ако вече сте решили отслабвам Трябва да отидете със специалист, така че заедно те да могат да проектират най-добрия план за хранене за вас и по този начин да избегнете да останете гладни.

Контролирайте апетита си!

Според Европейски съвет за информация за храните има хранителни вещества, които не бива да пропускате в диетата си отслабвам , тъй като те естествено увеличават ситостта ви и ви помагат да постигнете целта си да намалите теглото си.

1. Протеин

Те не само ви дават повече ситост, но и помагат на мускулите и телесните тъкани да растат здраво, улесняват храносмилането, дават енергия и ви помагат да поддържате балансирани нива на кръвната захар.

Можете да го намерите в постно месо, пиле, риба, сирене, соя, леща, черен дроб, яйце.

2. Оптични влакна

Храните, богати на фибри, се усвояват малко по малко от тялото ви, което ви помага да подобрите храносмилането и да ви "задържат" по-дълго.

Някои зеленчуци като моркови, ябълки, бадеми, орехи, целина, грозде и др.

Специалистът заключава, че диета не трябва да бъде жертва, а напротив, това е възможност да промените диетата си за нещо по-здраво, без да оставяте настрана сочната и питателна.

"С балансирана диета ще имате енергия да правите всички дейности, които харесвате най-много, без да се притеснявате за отскока", заключава Тамара Фалкон.

Видео Медицина: 03 Глава КОНТРОЛИРАНЕ НА СТРАСТИТЕ И АПЕТИТА (Може 2024).