Съвети преди започване на диета

• Април 20, 2024

Вземи диета Не е толкова лесно, колкото изглежда. Трябва да вземете предвид жертвата, която трябва да се направи, и да помислите за запазването на загуба на тегло толкова дълго, колкото е възможно. Ако искате да промените хранителни навици , тук ви даваме няколко съвета за постигането му:

1. Решете да направите промяна за вас и за вас. Оценявайте и анализирайте какви промени или промени могат да бъдат направени планове за храна изисква "жертви", дисциплина и много упоритост

2. Направете списък на причините, поради които искате отслабвам

3. Направете снимка "преди и след". Това е голямо удоволствие да видите промените, които сте направили

4. Наблюдавайте как другите ядат. Винаги е добре да се сравни колко тънки хора се радват на храната, отколкото на тези, които имат здрава конструкция. Хората с наднормено тегло или прекалена пълнота яжте бързо и ненаситно

5. Не се претегляйте всеки ден. Правете го всяка седмица или на всеки 15 дни. Не забравяйте, че е лесно да се обезкуражите, ако не видите резултатите много бързо

6. Съхранявайте регистър на храните и напишете всичко, което ядете ежедневно. Запишете времето и случилото се в този момент, например, какво ядохте, когато бяхте тъжен, ядосан, притеснен и т.н. Това ще ви помогне да установите защо някои диетични поведения

7. Когато отидете в супермаркета, избирайте здравословни продукти и избягвайте да купувате сладкиши, хляб или шоколади; дори ако ги запазите, винаги ще знаете къде са и процентът на попадане в изкушение е по-голям от 70%

С тези практически, но полезни съвети можете да започнете да променяте определени навици и да постигнете постепенна загуба на тегло и телесни мазнини.

източник: Parasaber.com

Видео Медицина: Зоната. Какво да хапваме, за да отслабнем, без да се лишаваме ? (Април 2024).