• Април 27, 2024

Както традицията диктува, една минута след последния ден от годината милиони хора си мислят за 12-те желания, които те "възнамеряват" да изпълнят в цикъла, който ще започне скоро. Само експерти казват, че само 20% от тези, които си поставят цели, ги постигат. Но в случай, че сте останалите 80%, тук ще ви покажем как можете да изпълните вашите новогодишни решения.

Според проучване, публикувано в списанието Вестник по клинична психология , сред основните цели са винаги:

1. Отслабнете
2. упражняване
3. Спрете да пушите
4. Промяна на заетостта
5. Подобряване на финансите
6. Край на дълговете

Обикновено през януари хората вървят много добре, но от февруари ентусиазмът и намеренията започват да губят сила, докато накрая не пристигне декември и 80% от опита се завърши с неуспех ”, сочи проучването.

Джон Норкрос, автор на изследването, отразява: "Защо толкова много хора не спазват резолюциите си? Дали са слаби или мързеливи?"

Компилирайте ги!

За да могат вашите цели да станат реалност до края на 2015 г., Ray Williams, автор на Breaking Bad Habits, показва тези съвети.

1. Фокусирайте се върху резолюция

Вместо да има много цели, е по-добре да се установят малко, но да бъдат постижими и специфични.

2. Фокусирайте 365 дни

Не чакайте до Нова година да установите вашите желания. Бъдете внимателни, че това е дълъг и постоянен процес през годината.

3. Направете малък напредък

Много хора са склонни да изоставят своите цели, защото техните цели са толкова големи, че изискват допълнителни усилия. Опитайте се да бъдете прогресивни и да се наслаждавате на всеки от напредъка.

4. Потърсете подкрепа

Чудесна идея е да имате помощта на приятел, партньор, братя или татковци, за да ви придружава по този път. Помолете ги да измерват Вашия прогрес и търсене и да ви задължават да „представяте сметки”. Трябва да сте някой близък до вас, когото имате доверие, за да уведомите и оцените напредъка си.

5. Празнувайте успехите си

Не чакайте, докато целта ви бъде напълно изпълнена. За всеки напредък вземете награда или насърчение, което ви насърчава да следвате с ентусиазъм; опитвайте се да не бъдете храна.

6. Фокусирайте мислите си

Приемете оптимистични модели, както психически, така и поведенчески. Създавайте невронни връзки, които ви помагат да промените навиците си; това означава, че винаги стойте упорито и стойте далеч от негативните настроения.

7. Фокусирайте се върху настоящето

Помислете само за нещата, които можете да направите днес и как да ги подравните с целите си. Не саботирайте себе си като мислите дали можете да го постигнете или че имате седмици с оскъдни резултати; просто се възползвайте от него всеки ден.

Тимоте Пичил, професор по психология в Университета в Карлтън, Канада, Не забравяйте, че резолюциите на Нова година са начин да се преоткриете и мотивирате.

Формула, която не пропуска да постигне всяка цел, е дисциплина. Така че идеалът е да спрете да отлагате неща и апатия; По този начин ще бъдете доволни от нещата, които сте постигнали в края на цикъла.

Видео Медицина: Makutano Junction S06E03 (Април 2024).