• Април 26, 2024

ВПредизвикайте 21 дни без захар Вие ще намалите бръчките, нивата на холестерола, епизодите на тревожност и отслабнете.

За да започнете детоксикация, здравният треньор Ребека Мартинес препоръчва да отпечатате списъка с разрешени и забранени храни. Въз основа на това почистете шкафа си и направете следващите си покупки.

снимка

Заповеди на предизвикателството

Вече знаеш какво да избереш по време на хранене, но с тези правила ще преодолееш изкушението да ядеш рафинирани въглехидрати (бисквити, сладкиши, сладкиши). Познайте ги и ги прилагайте!

1. Кажете на приятел или член на семейството, че ще стартирате Challenge без захар и помолете за тяхната морална подкрепа (за да знаят, че не трябва да предлагат нищо с бонбони).

2. Организирайте дневния си ред, така че да сте заети цял ден. Колкото по-малко е свободното време, толкова по-малко изкушение за забранените храни ще намалее.

3. Водете си дневник и напишете как се чувствате всеки ден, който минава, и накрая напишете следните твърдения: "Гордея се със себе си."

4. Извършва средно или високо интензивно упражнение; например, zumba или тегла.

5. Когато се чувствате загрижени за нещо сладко, изпийте чаша вода или студен зелен чай.

6. Разделете Вашето предизвикателство на блокове по 10. Това означава, че просто помислете за достигане на ден 10 на предизвикателството, ще бъде по-лесно.

7. Посетете места, където не предлагат нищо със захар; Вземете ден за поле, отидете на кино или бягайте.

В края на Вашето предизвикателство избягвайте незабавното приемане на храни с транс-мазнини, рафинирана захар и млечни продукти. Не забравяйте, че това не е мода, а начин на живот!