Борба с лошите мазнини

• Април 26, 2024

Вие искате отслабвам изгуби отпуснатост в ръцете си и се отървете от вашите издут корем , Това са най-често срещаните желания на тези, които искат да загубят тези депозити допълнителни мазнини в тялото ви, но знаем ли наистина какво да губим?

Имаме ли достатъчно познания за това как правилно да променим нашите хранителни навици? Знаем ли кои храни да се избягват и кои да консумират най-много? За да преминете към следващата стъпка и да сложите край на илюзията, ние ви представяме информация, която ще ви помогне да разпознаете злодей - лоши мазнини - и как се различава от. \ t добра мазнина , Как да различим един от друг?

Мононенаситени мазнини

на мононенаситени мазнини те са добри, защото нивата на лош холестерол (LDL) и те повишават добрия холестерол, известен също като HDL холестерол .

Някои източници на мононенаситени мазнини включват авокадо , масло от рапица , зехтин и ядки , както ядки и фъстъци .

Добрата новина е, че мононенаситени мазнини Известно е, че те помагат отслабвам защото намаляват телесни мазнини .

Полиненаситени мазнини и транс-мазнини

на полиненаситени мазнини те са друг вид добри мазнини , Те са вътре Омега-3 които помагат за намаляване на кръвно налягане , лошият холестерол, помагат да се спре възпаление и защита на мозък и нервна система , Често срещани източници на полиненаситени мазнини са рибеното масло, сьомгата, царевицата, шафранът, соята и слънчогледа.

нанаситени мазнини Лошите мазнини се считат за повишаващи нивата на лошия холестерол в кръвта. Източниците на наситени мазнини включват млечни продукти, яйца, меса, морски дарове, масла като кокос, палма и бадем.

на транс-мазнини са мазнини хидрогенира произведени от човек, намерени в пакетирани храни, като пуканки за микровълново готвене, маргарин и скъсяване.

Видео Медицина: За спирането на лошите неща -- есе от Калоян Гичев (Април 2024).