Зърнените храни контролират високото кръвно налягане

• Април 29, 2024

Проучване, публикувано в списанието American Journal of Clinical Nutrition показа, че увеличаването на консумацията на пълнозърнести храни, помага да се запази регулирането на хипертония .

Изследването стартира от извадка от 31 684 мъже на възраст между 40 и 75 години, които са били проследени повече от 18 години, от 1986 г. насам.

По време на проследяването се развиха 9 000 227 души хипертония ; сравнение на хранителния прием на тези индивиди с този на тези, които остават свободни от болестта, беше установено, че консумацията на влакна е действала като защитен фактор срещу хипертония .

Изследователите открили, че хората, които консумират по-високи количества пълнозърнести храни те регистрираха по-малко случаи хипертония сред тях пшенични трици, които предлагат по-силен защитен фактор срещу болестта.

Добрата част от настоящите ръководства за храните, насочени към населението, препоръчват консумация пълнозърнести храни (хляб, тестени изделия, ориз или зърнени закуски) на порции по 85 грама на ден, като минимално препоръчително количество пълнозърнести храни и предполагат, че най-малко 50% от зърнените храни и храни, получени от хляб, тестени изделия, кускус, зърнени храни закуска или бисквитки, които се консумират през деня, са изчерпателни.
 

Видео Медицина: Ниско въглехидратна диета * Low carb diet (Април 2024).