• Април 27, 2024

Упражнението има множество ползи за тялото, защото в допълнение към поддържането на здравословно тегло, вие предпочитате мобилността на тялото и предотвратявате появата на различни заболявания като затлъстяване, диабет и хипертония.

Бягането е едно от най-пълните упражнения, които съществуват, тъй като позволяват подобряване на здравето на сърдечно-съдовата, мускулната и гъвкавата система, но трябва да имате грижа преди да бягате ? Открийте го

Може също да се заинтересувате: Съвети за избор на тенис за бягане

7 неща, които трябва да избягвате преди състезанието

Знаете ли, че 50% от хората, които са склонни да страдат, страдат поне от една травма годишно? Затова споделяме седем неща, които трябва да избягвате преди състезанието:

1. Не правете хрускам , Според портала Runners.es , коремът е една от слабите страни на коридора. Необходимо е да ги укрепите, за да балансират силата си и да избягвате ненужни претоварвания и досадни наранявания. С извършването на няколко всеки ден, когато състезанието е обучено, това ще бъде достатъчно, за да се избегне неудобството на гърба и в областта на пубиса.

2. Носете шапка Повече от 70% от топлината на тялото се губи през горната част на главата, така че не е необходимо да се носи капачка, тъй като предотвратява отделянето на топлина.

3. Лекувам. Не консумирайте никакви аналгетици, за да успокоите болката от нараняване и продължете с расата. Ледът и почивката ви помагат да се лекувате и да се подготвите за следващото състезание.

4. Не загрявайте Много хора не са склонни да се затоплят преди състезанието, което в много случаи генерира тендинит. Това е важно, тъй като увеличава телесната температура и отпуска мускулите, за да ги подготви за работа.

5. опъвам , Разтягане и упражнения за масаж след състезание също помагат за предотвратяване на наранявания.

6. Неподходящи обувки. Обичайно е да се възползвате от всяка ситуация, за да пуснете дрехи или обувки; въпреки това, използването на нови спортни обувки може да причини наранявания, ако се използва за състезание, като плантарен фасциит, който се среща при 85% от хората, които използват неправилен размер на тениса.

7. Лошото спи Лошата пауза намалява енергията, от която тялото се нуждае за тренировка и дори повече за раса.

Възползвайте се от тези съвети и се насърчете да бягате!

Видео Медицина: От 1 до 600 лева струва пиротехниката за Нова Година (Април 2024).