Най-добри витамини за бременни жени

• Април 29, 2024

на бременност Това е деликатно състояние, но е щастливо за жените. През това време е важно да приемате витамини, за да сте сигурни, че тя и хранителни нужди на вашето дете.

на фолиева киселина , известен също като витамин В9, е вероятно най-важният витамин, от който се нуждаят бременните жени. Нейната достатъчна консумация помага да предпазите детето от дефекти на мозъка и гръбначния мозък, които образуват невралната тръба.

на spina bifida той е най-често срещаният дефект в нервната тръба и се отнася до незатворена колона. Бебетата, диагностицирани с това състояние, може да свършат умствена изостаналост , парализа или други сериозни усложнения.

Значението на фолиевата киселина е довело, че в Съединените щати жените в детеродна възраст приемат дневен прием от 400 mg. на фолиева киселина и задължават производителите на брашно да добавят продуктите си с допълнително фолиева киселина.

на зелени листни зеленчуци , цитрусови плодове, боб и ядки са признати за отлични природни източници на фолиева киселина. Витамините пренатален често те съдържат и фолиева киселина.

Витамин D и калций

Бебе вътре матка използва калций майка, за да образува собствените си кости. Поради това, бременните жени трябва да увеличат приема на калций, за да намалят загубата на костна тъкан. Богатите на калций храни са отново зелени листни зеленчуци, както и хляб и соево мляко.

В допълнение към подобряване на техните собствени и зъби и венци на вашето бебе, витамин D също помага на тялото да абсорбира калций , За да получите достатъчно витамин D, яжте риба, пийте много мляко и се наслаждавайте на няколко часа слънчева светлина дневно.

Витамин С и желязо

Желязото е минерал, който подобрява кръвообращението и потока кислород в тялото на майката и детето. Достатъчният прием на желязо също намалява шансовете за преждевременно раждане и ниското тегло при раждане на бебето. Той може също да предотврати анемията и да подобри производството на хемоглобин.

Добри източници на желязо са спанакът, обогатените зърнени храни, говеждото и свинското месо, бобът и плодовете.

Витамин С помага на бременните жени да приемат желязото, от което се нуждаят, от храната. В допълнение към това, витамин С или аскорбинова киселина също е антиоксидант и следователно ги предпазва от вредното въздействие на токсините.

Други витамини могат да бъдат необходими за всеки конкретен случай. Консултирайте се с Вашия лекар.

Видео Медицина: Чакам бебе (Април 2024).