Предимства на сърдечно-съдовата дейност

• Може 1, 2024

Също известен като аеробни упражнения Тези видове дейности позволяват на организма да използва кислорода по-ефективно и да осигури максимални ползи за организма сърце , бели дробове и кръвоносната система .

Според Texas Heart Institute, всички тези упражнения увеличават честотата сърце На ниво, където все още е възможно да се говори и започва да се поти малко, това се счита за аеробни упражнения , на разходки , тръс плуване или колоездене са пример за това.

Съвети преди преместване

Когато решите да започнете физическа активност и в зависимост от вашата възраст и физическо състояние, е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар.

на Кардиолози те мислят, че минимум 20 минути сърдечно-съдови упражнения Три или четири дни в седмицата е достатъчно, за да се поддържа добро физическо състояние.

Въпреки това, ако искате да отслабнете, трябва да направите някакво минимално аеробно упражнение за 45 минути, четири или шест дни в седмицата.

Според специалисти, програма на сърдечно-съдови упражнения Идеалът започва с пет до 10 минути загряване, което включва леки движения, които увеличават сърдечната честота на практикуващия.

Малко по малко и без да се уморява много, можете да практикувате 20 минути или повече от сърдечно-съдови упражнения (аеробна гимнастика , тръс на бягаща пътека или ходене на открито), докато достигнат така нареченото обучение за пулс.

Това е насока, която помага да се измери нивото на годност на всеки човек преди започване на тренировъчна програма, както и напредък по време на и след него. Той също така показва интензивността, с която трябва да се практикува.

Видео Медицина: Сити Клиник лидер в лечението на сърдечно съдовите заболявания (Може 2024).