Изгаря калориите във вашата работа

• Април 25, 2024

Един заседнал живот е синоним на прекалена пълнота и болест , затова е важно хората да правят някои физическа активност и донесе диета балансиран. Понякога работният график не позволява да се практикува някакъв спорт; Въпреки това, има програми за изгаряне на калории, които можете да направите само за няколко минути от работното си място.

Според Говорителят на фитнес тренировката , Карлос Веласкес , рутината на упражнение Изгарянето на мазнините трябва да е неразделна, т.е. не трябва да се фокусира върху една част от тялото, а да работи върху всеки мускул, за да види оптимални резултати. Поради това, GetQoralHealth и личният треньор ще сподели следното обучение :

Придвижете се в офиса!

За да направите тази серия от обучение изгаряне грес , просто се нуждаете от бюро, стол или някъде, където можете да презаредите.

1.- Тон ръка, рамо и гърдите: Направете три стъпки зад бюрото си и наклонете тялото си и подкрепете ръцете си на брега. Опитайте, че тялото ви е подравнено. Протегни ръцете си и спусни гърдите си, без да докосваш основата на масата и да се върнеш в изходна позиция.

2.- Трицепс: Поставете ръцете си в ъглите на стола и оставете тялото да се плъзга нагоре и надолу, което прави силата в горната част на тялото.

3.- Корем: Седнете в стола. Поставете ръцете си на главата си и се наведете напред, без да докосвате коленете си и се върнете в изходната позиция. Не забравяйте да държите корема си натиснат по време на тренировка, за да изгаря мазнините.

4.- Sentadilla: Изправете се, поставете ръцете си върху кръста и вдигнете десния си крак назад, починете крака си на ръба на стол. Затегнете лявото коляно и се върнете в изходната позиция.

5.- Телета: Застанете пред бюрото си, като внимавате краката ви да са подравнени към раменете ви. Повдигнете петите, за да работите с мускулите на вашите телета и да се върнете в изходна позиция.

Личният треньор Карлос Веласкес уточнява, че трябва да се извършат три серии от по 15 повторения на всяко упражнение калории , така че в същото време да елиминирате телесните мазнини, да тонизирате тялото си.

Не забравяйте да хидратирате преди и след извършване на някаква физическа активност, както и да ходите или да се разтягате всеки час на работа.А вие, практикувате ли някакъв вид упражнения за изгаряне на мазнини в офиса си?

Видео Медицина: Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Април 2024).