• Може 8, 2024

Според Национален институт за здравето на храносмилателната система и диабета на САЩ , здравият възрастен изхвърля средно 14 газове на ден или под формата на оригване или газове; Въпреки това, повечето от тях не трябва да имат миризма, ако настъпи обратното, тогава виновниците са бактериите, които се поемат в тънките черва; Но може ли да се избегне стомашен газ?

Основните причини за излишния газ е нашият начин на живот; Например, говорете докато ядете, защото докато правите това действие буквално преглъщате въздуха. Същото се случва и при дъвченето и пушенето.
 

Вие сте най-големият си враг?

Идентифицирането на лошите навици, които допринасят за този проблем, може да бъде сложна задача, тъй като те се коренят в нашия начин на живот. Поради това,GetQoralHealth Той предлага пет навици, които трябва да елиминирате, за да подобрите здравето на храносмилателната система. Вземи ги!

1. Яжте плодове в храната си. Опитайте се да не ги консумирате по време на обяд. Плодовете винаги трябва да се приемат самостоятелно и в помощ са идеални, за да се подобри движението на червата.

2. Ядете подчертано и бързо. Дъвчете и слюнката на цялата си храна, уверете се, че всяко парче, което поставяте в устата си, е малко (не повече от размер на пръста). Времето за хранене трябва да бъде удобно и спокойно място, опитайте се да не говорите за проблеми, които ви натоварват.

3. Излишък на млечни продукти, например мляко и сирене. Опитайте се да приемате само кисело мляко, богато на бактерии (ацидофилус и бифидус), тъй като те ще ви помогнат да балансирате чревната флора и да предотвратите чревната ферментация.

4. Диета, базирана на въглехидрати. Хлябът, картофите, зърнените култури и някои зеленчуци, като например карфиол и спанак, трябва да се контролират от вашата диета. Това, което се случва с тези групи храни, е, че те не се усвояват, така че се ферментират от бактерии, които произвеждат газове.

5. Пийте кафе. Избягвайте вълнуващи напитки като кафе и замествайте храносмилателните инфузии.

Ако вече имате газ и искате да ги контролирате, добър съвет е да се консумира парче въглен. Това ще абсорбира газовете и ще ги изхвърли през изпражненията. Можете да го намерите във всеки билкар.

Може също да ви заинтересува

10 свойства на джинджифил

Признаци на рак в тялото ви

Нечести части, където жените стават без козина

Видео Медицина: Q&A от YouTube! Купуване на презерватив, Целуване с език, Най-готиният в класа. (Може 2024).