Ябълки и ядки срещу холестерол

• Може 4, 2024

на лош холестерол или LDL Вече не е непобедим. Различни изследвания твърдят, че лекарствата са толкова прости, колкото консумацията ябълки , аншоа и ядки , може да сложи край на страха от високите нива на холестерол.

Проучване на храненето, финансирано от Европейската комисия и координирано от Дания, твърди, че яденето на две ябълки на ден от около 300 грама може да помогне за намаляване на нивата на лошия холестерол с 10%.

В допълнение, той може да намали с 80% появата на патогенни гъби и да елиминира салмонела, стига ябълката да се поставя в гореща вода за няколко секунди.

Други изследвания показват, че антихолестеролните свойства на хамсия или хамсия са добре известни. Това са и най-богатите на калций храни. Изобилието на ненаситени мастни киселини олеинова , линолова и Омега 3 на аншоа те помагат на организма да регулира нивата на холестерола, особено когато те са били задействани.

Те консумират по-малко мазнини и захар

Тъй като има и външни източници, които увеличават лошия холестерол, трябва да избягвате да консумирате определени храни, като например червено месо, свинско, агнешко, маслено сирене и масло.

Също така е необходимо да се намали приема на захари като шоколад, индустриални торти, сосове, патенти, както и тези, които са директни източници на LDL холестерол: яйчен жълтък и ракообразни.

Приемът на Омега 3 спомага за намаляване на лошия холестерол и увеличава добрия холестерол, ключът е към физическата активност и консумирането на повече плодове и зеленчуци.
 

Видео Медицина: 5 ЗЛАТНИ КЛЮЧА ЗА ЗДРАВЕ, МЛАДОСТ, КРАСОТА проф Мермерски и син (Може 2024).