Аеробните упражнения намаляват коремната мазнина

• Април 29, 2024

Американски изследователи са показали, че обучение Аеробиката е най-ефективна в намаляването коремна мастна тъкан , Според това проучване, проведено от. \ T Медицински център на Университета Дюк , упражнение аеробика ви позволява да изгорите 67% повече калории от обучението за съпротива.

За да стигнат до това заключение, учените сравняват ефикасността на упражнение аеробни, като например каране на колело със съпротивителна тренировка (вдигане на тежести) или комбинация от двете дейности при 196 възрастни възрастни, които са на възраст между 18 и 70 години, в продължение на осем месеца.

Участниците в аеробната група пътуват с еквивалент на 19 километра седмично до 80% от максималния сърдечен ритъм, докато членовете на групата за съпротива правят три групи от дванадесет повторения три пъти седмично.

Беше наблюдавано как този тип обучение те намаляват мазнината, която е в дълбочина корем и попълнете интервалите между тях тела вътрешен, повикване висцерална мазнина и черен дроб , което е свързано с повишен риск от развитие сърдечни заболявания , диабет и някои видове рак .

на упражнение част от една стока здраве , ако го завършите с a диета балансиран физическа активност той е по-ефективен Допълнете рутината си с a диета Богат на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, риба, птици, постно месо и др. да имаме достатъчно енергия, за да упражняваме.

Видео Медицина: Упражнения за отслабване на крака, корем и дупе (Април 2024).