Коремни упражнения с височини

• Може 2, 2024

Съществува голямо разнообразие от съчетания и модалности на коремните упражнения, които имат същата цел: да намалят коремна мастна тъкан , маркирайте и тонизирайте тези мускули.

Различията са в степента на специализация; това, което мускулите на корема са работили и укрепени. Ползата изглежда се увеличава, когато се комбинира с някакво друго съпротивително движение, като например коти .

на Издигания на краката или коленете Те са отлични за коремните преси, когато се правят правилно, според портала cambiatufisico.com По-ниските коремни движения включват поддържане на торса статично, докато долната част се издига до гърдите (както при привеждане на коленете към гърдите).

Абдоминалните и тазобедрените деформатори са мускули агонисти, когато притискаме коленете към гърдите, от висящо положение. Въпреки че коремните прешлени са основната цел, ние не можем да елиминираме участието на прегъващите се тазобедреници, но можем да го намалим.

За да направите този вид движение и рутина по подходящ начин, в GetQoralHealth представяме ви видеоклип на Trainido, за да го илюстрираме:

Ако имате слаба долна част на корема, започнете с повдигането на краката, като коленете се огънат. Работете за увеличаване на височината, на която повдигате коленете, като поддържате крайната цел да ги приближите до гърдите.

Когато овладеете този вариант на повдигане на крака, сега можете да опънете краката си, за да увеличите трудността. Опитайте се да увеличите вариациите по умерен начин, за да избегнете нараняване и имат добри резултати.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: TopFIT - Уред за коремни преси (Може 2024).