7 храни за вашето настроение

• Може 1, 2024

Чудили ли сте се защо се променя настроението ви, когато сте гладни или доволни? Това е така, защото мозъкът ви се нуждае от гориво, за да функционира, ако имате липса на хранителни вещества , разбира се хумор ще бъде променен, увери Гласове на Huffpost .

Според проучване, публикувано в Американски вестник за психиатрияхората, които закусват преработени храни, пици, картофи и бира са изложени на по-голям риск от депресия, отколкото тези, които ядат хранителни храни. Ето защо тук ви даваме седем храни, за да подобрите настроението си:

1.- Цели зърна: Те са идеални за борба с чувството за смелост. Този вид сложни въглехидрати ни позволява да решим този проблем, защото те помагат на мозък продукция серотонин и за подобряване на настроението.

2.- Тъмен шоколад: Тази храна предотвратява промени в настроението, особено раздразнителност. Парче тъмен шоколад стимулира нервната активност в районите на мозък свързани с удоволствие и наградата.

3.- Храни с витамин В: Храни с високо съдържание на фолиева киселина витамин Б помогнете да запазите депресия , Този микроелемент се намира в боб, цитрусови плодове, зелени зеленчуци и обогатени зърнени продукти.

4.- Черен чай: Тази напитка е много ефективна в борбата стрес и насърчава отдих , така че настроението ви ще бъде стабилно.

5.- Турция: Той се бори с тревожност поради високото си съдържание на триптофан, аминокиселина, която има положителен ефект върху стрес , защото произвежда химикали, които спомагат за подобряване на настроението серотонин , допамин и норепинефрин.

6.- Омега-3: Мастните киселини, открити в рибата, помагат на мозъка ви да работи по-добре. Омега-3 помагат да се колебаят клетка подобрява комуникацията между мозъчните клетки и серотонина. Ако искате мозъкът ви да работи максимално и настроението ви е стабилно, консумирайте мазни риби като сьомга, пъстърва, сардини, аншоа.

7.- кисело мляко: Раздразнителност и безпокойство може да бъде причинено от внезапен спад на захарта в. \ t кръв , Най-добрият начин да предотвратите това е да ядете нещо на всеки три и четири часа. Перфектна закуска е киселото мляко с шепа бадеми и плодове.

От сега нататък нямате извинение да имате лошо настроение. Опитайте се да включите тези храни във вашия диета Ежедневно и зараза с добро настроение към всички хора около вас. Не забравяйте, че с усмивка можете да промените нещата. А ти как подобряваш настроението си?

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент за цвят: # 246D93 "> GetQoralHealth

Видео Медицина: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Може 2024).