5 здравословни храни срещу тревожност

• Април 24, 2024

Ако сте с уплаха на цветето кожа няма нищо подобно на закуска, която да ви успокоява; Въпреки това, успокойте безпокойство С храна, от която тялото не се нуждае, това не е добра идея. Ето защо, ако сте нервен човек и сте подложени на ритъм на живот, избягвайте да стоите пред хладилника, защото това ще увеличи пламенност и вие тегло .

Въпреки това, експертите препоръчват да се покрие тази нужда със здравословна закуска, която не оказва влияние върху вашето здраве тегло , Тук ще ви покажем осемте храни, които ще ви помогнат да се борите с безпокойство и останете спокойни.

1.- Orejones на дехидратирани плодове: 5 единици от тези храни допринасят, средно, 300 калории , влакно , витамини и полезни изкопаеми , В допълнение, те осигуряват по-голяма ситост, защото трябва да ги дъвчете добре. Препоръчително е да се пие много вода след консумация.

2.- Обезмаслено кисело мляко с плодове: допринася 100 калории , Тя съдържа влакно , протеини с добро качество, калций и витамини , Освен че са хранителни, те освежават и успокояват безпокойство когато искаш да ядеш нещо сладко

3.- Обезмаслено кисело мляко с житни растения: Той допринася със 120 калории и за разлика от предишното, съдържа повече влакно , протеини с добро качество, калций , витамини , Тези видове храни са лесни за придобиване и транспортиране, особено когато сте на улицата.

4.- Зърнени барове: Те са идеални за носене в чантата ви. Те допринасят приблизително 110 калории , Те са представени по много начини, или със сушени плодове, ядки, шоколадови чипове или в лека версия (тъй като те съдържат половината от калории ). Можете да консумирате 1 или 2 на ден. Те съдържат влакно , протеини малък, витамини и полезни изкопаеми ; най-доброто от всички, те осигуряват голямо усещане насита .

5.- Пресни плодове: Тъй като Мексико е страна, която има голямо разнообразие от тях, всеки е позволен. Препоръчително е да се приемат тези с по-голяма консистенция, като ябълка, круша, праскова (с кора) или банан, който не е много зрял. Те осигуряват средно между 60 и 140 души калории на единица, вода , влакно , витамини и полезни изкопаеми , Дъвченето и сладкият вкус намаляват безпокойство .

6.- Желатин Диета: Всяка част допринася приблизително 10 калории , Увеличете чувството за пълнота. Може да се комбинира с парчета от пресни или натурални плодове, с кисело мляко или панела.

7. - Карамел: Удоволствие от киселинен карамел допринася за намаляване на желанието; Тествайте особено 10 или 15 минути преди хранене.

8.- Бульон или супа от зеленчуци: Те осигуряват минимум калории. Горещата течност осигурява усещане за пълнота. Зеленчуковата супа (за разлика от бульона само) допринася влакно и витамини , Може да се приема по всяко време на деня.

Не забравяйте, че тези храни са само закуска, така че трябва да ги консумирате в умерени количества и от време на време.Получете хидратирана и балансирана диета.

Искате ли да отслабнете естествено и без отскок? Регистрирайте се с нас и познайте нашата програма.

Видео Медицина: ПАНИЧЕСКА АТАКА (ч. 1) | тревожност | анти стрес техники с енергийна психология и ТЕС (Април 2024).