3 хранителни и леки закуски

на закуска е основното хранене за деня, тъй като според специалистите на Гласове на Хаффингтън през нощта тялото използва хранителните вещества, които са били консумирани през деня, а резервите, които остават, се използват за основните нужди.

Следователно е важно да започнете деня, за да консумирате a закуска питателна и балансирана, която ви дава необходимата енергия за извършване на ежедневните ви дейности. GetQoralHealth Имате три здравословни възможности за вас.

1. Омлет от зеленчуци с плодове: Смесете два белтъка, един жълтък, спанак и домати. Тази закуска е изключително здравословна. Придружете го с чаша плодове, които са големи антиоксиданти .

Тези храни имат много протеини , така че ще имате усещане за ситост сутрин до обяд. Тя ви помага да избегнете жаждата в средата на сутринта и да елиминирате безпокойство .

2. Овес и мляко: \ t Изследване на Компютър за движение на храненето , гарантира, че това закуска позволява възстановяването на енергия след силна рутина упражнение .

на мозък или и мускули те изискват храна, за да се събуди, и ако няма закуска здрави, тялото започва да дезинтегрира натрупаната енергия мускули .

Експертите препоръчват половин чаша сурово овесено брашно, защото съдържа витамини и въглехидрати придружено от чаша обезмаслено мляко; осигурява калций, витамин D и протеини за възстановяване и мускулен растеж. Можете да добавите малко канела или сушени боровинки, за да направите антиоксиданти и омега 3 .

3. Препечен хляб с бадемово масло: Изпийте тост за покълнали зърна, бадемово масло, придружено с чаша кафе и няколко ябълки.

Тостът има високо съдържание на полезни изкопаеми и маслото осигурява здравословни мазнини и протеини ; плодът е добър източник на влакно .

Изследване на Общество на САЩ за ендокринология открили, че хората, които ежедневно консумират закуска, са с 50% по-малко вероятно да наддават на тегло. Ето защо, с тези богати възможности няма извинение за това. Приятно апетит!

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth