6 съвета за ускоряване на метаболизма ви

• Може 5, 2024

на метаболизъм Това е количеството енергия, което тялото изисква да функционира правилно. Колкото по-бързо е това, толкова повече калории изгори, какво ти помага отслабвам , Искате ли да знаете как да ускорите вашето метаболизъм ? Продължавайте да четете

1. Закуската е от първостепенно значение, ако я пропуснете, тялото прекарва повече от дванадесет часа, без да получава храна, а мозъкът получава сигнал, че няма налична храна и като защитен механизъм забавя метаболизъм , което намалява количеството изгорени калории.

2. Направете поне пет хранения на ден. Процесът на храносмилане харчи много калории ; поставя на работа панкреаса, черния дроб и стомаха. Не забравяйте, че тези храни трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини, богати на протеини и влакно .

3. Изберете храни, които съдържат високи нива протеини и намалява консумацията на мазнини; те стимулират метаболизъм и мазнините го правят бавен.

Следният видеоклип показва как да ускорите метаболизъм , Обърнете внимание и се погрижете:

4. Направете физическа активност , отидете на разходка, бягайте, плувайте и т.н., упражнения ви държи движещи се и ви помага да отслабнете.

5. Включете в диета богати храни влакно като плодове, пълнозърнести храни и зеленчуци.

6. Консумирайте повече от 1200 на ден калории , тъй като по - малко количество не е достатъчно, за да се запази. \ t метаболизъм базално и парещо калории По-малко.

Ускорете метаболизъм да отслабнете е стратегия, която много специалисти препоръчват. Отидете при диетолога си, за да предоставите подходящ план за вас.

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Видео Медицина: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Може 2024).