5 съвета за избор на здравословна закуска

• Април 27, 2024

на сверка Това е много важна храна в нашата диета, защото ни помага да контролираме апетита през деня и да избягваме преяждане. С тази закуска помагаме на тялото ни да поддържа тегло стабилна.

Според информация, публикувана в Постът на Хаффингтън умереността е жизненоважна за предотвратяване наднормено тегло , така че трябва да изберете проста закуска, която елиминира безпокойство , За да научите как да направите подходящ избор, ето пет съвета за избор на здравословна закуска:

1.- Ниско съдържание на мазнини: Изберете храни, които са по-малко от 200 калории и са свободни от въглехидрати.

2.- Богат на протеин: Продуктите, които консумирате като закуска, трябва да имат голямо количество протеини и влакно .

3.- Планирайте напитките: Опитайте се да проектирате ежедневното си меню, за да не ядете нищо. Ако не сте гладни, не е задължително да ги ядете. Разделете порцията на малки торбички, за да избегнете прекомерното потребление.

4.- Изберете пресни плодове: Повечето от тези храни съдържат много хранителни вещества и малко калории, които помагат да се контролира апетита ви, без риск от увеличаване на вашия тегло .

5.- Избягвайте енергийните барове: Някои имат само грес , калории и захари, които могат директно да повлияят на вашите тегло и здраве, така че те не са идеална закуска.

Важно е да се научите да структурирате своето дневно меню, така че да поддържате балансирано потребление калория , протеини и въглехидрати. Ако имате някакви въпроси, можете да посетите диетолог, за да изяснете съмненията си или да следвате правилото на добро ястие . А ти какъв вид храна консумираш?

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Как да сготвиш любимите си рецепти в ЗДРАВОСЛОВЕН ВАРИАНТ? (Април 2024).