5 съвета за избягване на преяждане поради стрес

• Април 26, 2024

Храната има способността да се отпусне, да намали стрес и подобряване на настроението, особено след лош ден. ям въглехидрати като сладолед и пържени картофи представлява бърз път към щастието, тъй като те незабавно подобряват настроението на хората, поради бързото освобождаване на серотонин , което е хормон на щастие.

Но това щастие е краткотрайно. Преяждането предизвиква серия от психологически реакции, свързани с вината и чувството на леност. Освен това влияе върху увеличаването на теглото, фактор, който подкопава самочувствието на всеки човек. GetQoralHealth ви дава 5 съвета, за да избегнете тези скърби.

1. Яжте сложни въглехидрати: всички видове въглехидрати стимулира производството на серотонин , Въпреки това, комплексите поддържат стабилните нива на захар, тъй като те се усвояват бавно. Разменете картофите за чаша овесена каша, цялото зърно или паста.

2. Дъвчете зеленчуците: суровите зеленчуци са идеални за намаляване на стрес тъй като при дъвченето им те освобождават напрежението на челюстта. Зеленчуците имат ниско калорично ниво, което освен релаксиращо, ви помага да се грижите за теглото си.

3. Включете Omega3 в диетата си: храни с високи нива омега-3 като орехи, бадеми и сьомга, контролират производството на кортизол , хормон на стрес , Те защитават от подобни нарушения депресия и подобряване на мозъчната функция.

4. Консумирайте витамин С: цитрусовите плодове намаляват кортизол и укрепване на имунната система , на стрес отслабва имунната система и ви прави лесна плячка за болести като грип .

5. Пийте чай: на теанин Това е аминокиселина който се намира в зеления чай и има успокояващ ефект, но не и сънлив. Той също така намалява кръвно налягане висока.

Ако имате лош ден и мислите да ядете всичко, което е във вашия хладилник. Успокой се! Потърсете най-здравословната възможност да се отпуснете, преяждането само ще ви накара да се почувствате щастливи за момент и тогава може да е по-лошо. Пригответе вкусен чай и гледайте любимия си филм!

Искате ли да отслабнете естествено и без отскок? Регистрирайте се с нас и познайте нашата програма.

Видео Медицина: Дебела глава(с БГ субс) (Април 2024).