5 съвета срещу умора на очите

• Април 29, 2024

Ако сте един от хората, за които използването на компютъра е от съществено значение за извършване на работата ви и прекарвате до 10 или повече часа пред монитора, вероятно ще страдате от очна умора .

Споредръководство от самопомощта и здравето на семейството, от клиниката Майо , сред симптомите, които могат да възникнат, са:

1. умора , изгаряне , караница , сърбеж или сух в очи
2. Двойно или замъглено виждане
3. Неясно зрение в далечината след дълго наблюдение на монитора
4. Главоболие и шия
5. Трудност при промяната на фокуса върху монитора и оригиналните документи
6. Затруднено фокусиране на изображението на екрана
7. Цветни граници или "призраци", когато погледнете извън монитора
8. Повишена чувствителност на светлината

Въпреки че не е задължително да е сериозен проблем, той може да причини неудобство ; и въпреки че е трудно да се променят факторите, които причиняват умората, тук представяме пет съвета, за да ви дадем облекчение :

1. Променете работните си навици: Поставете монитора на 45 до 75 сантиметра от очи , Горната част на това трябва да бъде на нивото на очите или малко по-ниска, така че да накланяте очите си малко, за да видите работата си.

Дръжте компютъра си чист и поставете клавиатурата пред монитора, за да избегнете проблеми при фокусирането. Поставете материала, който ще прочетете до монитора, на същото ниво и разстояние.

Проверете рефлексите; За целта седнете пред монитора и наблюдавайте интензивно отражение; може да има някои изкуствена светлина или околна светлина което ви причинява проблеми.

Ако използвате очила или контактни лещи , уверете се, че имате право да работите на компютъра си.

2. Отпуснете очите си: Намаляване на екрана и фокусиране върху обект на няколко метра за десет секунди на всеки десет минути.

3. Променете стъпката: Опитайте се да се движите поне веднъж на всеки два часа, давайки на тялото и очи необходимата почивка. Помислете за стоене в някои моменти.

4. Ръководство и мига: Сухота в. \ T очи Това може да е резултат от използването на компютъра, особено за тези, които използват контактни лещи. Някои хора само веднъж в минута, когато работят на компютъра, когато е нормално да го правите на всеки пет секунди.

Ако мигам е по-малък смазване на плач това е и причината сух , сърбеж или изгаряне в. \ t очи , Затова е препоръчително да мигате по-често.

5. Затворете ги: Ако е възможно, презаредете в задната част на седалката и затворете очи за няколко минути.

В допълнение към тези грижи е много важно, ако представите забележима промяна в. \ T изглед , неудобство продължително или двойно виждане , отидете веднага на лекар.

Променете работните си навици и се грижете за очите си!

Следвайте никикотене иFacebook .