• Може 1, 2024

Събудете се поне три пъти в седмицата ям в излишък Това е един от симптоми третото съсловие синдром на нощното хранене , Това хранително разстройство засяга между 1% и 2% от населението, също се счита за нарушение на мечтая защото намалява качеството на почивка.

"Това смущение причинява, че през деня ядат малко и голяма консумация идва през нощта. Те обикновено са въглехидрати за увеличаване на нивата на серотонин което причинява щастие и почивка. Дълбоко в себе си, тези, които страдат от нея, нямат глад но те могат да се хранят в големи количества, има такива, които не го помнят ”, казва той. Каролина Витвър, диетолог в Чилийския университет .

Това поведение е неволно и в състояние на сомнамбулизъм това не трябва да се бърка с преяждане, което в крайна сметка може да се случи на разсъмване. Но какви ефекти има тялото при нощно хранене? GetQoralHealth избройте 5 от тях

5 ефекти върху тялото ви

Хората с това разстройство обикновено не са наясно с тях нощни хранения някои смятат, че няма да могат сън Без да яде първо, но също така предпочитат да се справят без вечеря. Това са някои от неговите последици:

1. Затлъстяването. Диетологът Витвър обяснява, че един на всеки четирима души с този синдром страдат прекалена пълнота 45 кг или повече, защото те живеят разочаровани, защото смятат, че не ядат "нищо" през деня, за да избегнат наднормено тегло , но в рано сутрин те са дадени гуляй .
2. Insomnia. С това разстройство нивата са променени циркадни ритми или т.нар.биологичен часовник Това контролира състоянията на съня, наред с другото, потвърждава диетологът Geles Duch, партньор-основател на Групата за хранителна поддръжка .
3. Кариес. Защото обичайната храна, консумирана през нощта или рано сутрин, съдържа много калории и те са нездравословни, този синдром причинява кариес прекалено дентална Ана Мария Суарес, специалист по нарушения на съня .
4. Стрес. на университети в Пенсилвания и Минесота Потвърдете, че преяждането през нощта е често срещано заболяване, което може да задейства стрес , Увеличението на нивата на кортизол и промените в биологичен часовник те произвеждат промени в. \ t хумор .
5. Безпокойство. Има връзка между събуждането на зората и преяждането безпокойство - казва той Сандра Тамес Ролон, ръководител на службата по хранене и диетика на мексиканския институт за социално осигуряване в Халиско .

Каролина Витвър обяснява, че това синдром често не се приема или не се диагностицира и обикновено се лекува с медикаменти, но предлага предприемането на някои мерки като заключване на кухненската врата или оставяне на чаша мляко без захар, освен това се грижи диета през деня, съдържащ въглехидрати и част от протеина за предотвратяване на пристъпи на глад през нощта. Погрижете се за здравето си!

Видео Медицина: Какво да ядем след тренировка (Може 2024).