5 причини да не се грижите за вас през новата година

• Може 1, 2024

1. Не правете йога

Кой трябва да си почине от стреса на празниците през декември? Добре известно е, че редовната йога практика се счита за терапевтична. Помага да се осъзнае позицията на тялото, нейното подреждане и движения. Той ви прави по-гъвкави и спомага за отпускането на стресираните мускули на тялото; Така че, ако наистина искате да поддържате твърд и объркан ум, забравете за йога.

2. Насладете се на креслото, не бягайте

Много проучвания показват, че комбинацията от сърдечно-съдови упражнения (като бягане) и правилна диета е най-ефективният начин да отслабнете.

Според Университета на Вандерблит, тичането понижава кръвното налягане и поддържа еластичността на артериите, така че те се разширяват и свиват повече от обичайното, позволявайки здрав приток на кръв. Бягането води до загуба на мазнини в тялото и позволява изгарянето на 100 калории на всеки 1,5 км, които пътувате. Но кой би искал да се отърве от мазния малък духач на кръста? Ако искате да запазите наднорменото тегло от празниците, не помнете.

3. Захар всичко

Диета с ниско съдържание на калории и захар позволява на хората да живеят по-дълго и да имат по-добро качество на живот. Проучванията показват, че един от основните активатори на клетъчната почистваща система е намаляването на калориите. Ето защо приготвянето на пълни със захар ястия ще ви спести болката от живота в продължение на много години.

4. Не яжте закуска

Закуска, която включва зърнени храни, като пшеница, царевица, овес, ориз и продукти, получени от тях, е основна част от деня, тъй като те са важен източник на въглехидрати, витамини и минерали. Но ако целта ви е да живеете уморени и без енергия през деня, опитайте се да ги избягвате. Бъдете внимателни с киселото мляко, тъй като много диетолози посочват, че това е добра алтернатива за консумация на мляко, когато проблемите с храносмилането не могат да се правят нормално.

5. Обход всяка вечер

За да може човек да има качество на живот и да остане здрав, от съществено значение е тялото да почива, защото по време на добър сън се извършват няколко метаболитни процеса, които човек трябва да се чувства добре. Ето защо, ако искате да покажете някои красиви бръчки и суха кожа, всичко, което трябва да направите, не е да спите.