5 навика, които увеличават стреса ви

• Може 15, 2024

Навиците са действия, които повечето от нас правят ежедневно или често и които в дългосрочен план представляват рутина в живота ни, независимо дали е добра или лоша. Въпреки това, те могат да увеличат стреса ви.

Според разследване, проведено от. \ T Университет на Южна Калифорния, управляван от Уенди Ууд стресът и умората могат да направят лошите навици по-очевидни, в допълнение, по-повлияни от нормалното.

,

Какви са навиците на нашето ежедневие, които могат да допринесат за увеличаване на стреса ви?

1. Не разполагате с график за лягане. Постоянната промяна, когато отивате да спите или се събуждате, може да е причина за лишаване от сън, тъй като не подготвяте тялото за сън с релаксиращ режим.

Опитайте се да настроите един час да спи и да се събуди, да бъде редовен, с това можете да имате по-спокоен сън.

2. Лошо хранене. Според диетолог Littzie B. Porras, лошата диета може да генерира дисбаланс в тялото; например, нивата на захар в кръвта, които генерират стимулиране на надбъбречните жлези, които увеличават производството на адреналин и кортизол, хормони, свързани със стреса.

3. Отлагайте. Отлагането на нещата за по-късно помага за почивка в този момент, но с преминаването на дните и все повече работа се натрупва в списъка с неща, които трябва да се направят, но става стресиращо.

4. Бъдете объркани. За лекаря Памела Пийк , медицински кореспондент за Discovery Health, домакин на поредицата Канал "Дискавъри" Липсата на организация и постоянното разстройство може да предизвика чувство на безпомощност, безнадеждност и поражение, да не говорим за високите нива на кортизол, хормона на стреса.

5. Не упражнявайте. Липсата на физическа активност увеличава нивата на стрес, особено при по-възрастните хора, според гериатричния експерт Тито Македа.

Лошите навици не само увеличават стреса, но и увреждат здравето ви от други аспекти. Научете се да се грижите за себе си и да се отървете от нещата, които не ви правят добро.

Видео Медицина: Why do we sleep? | Russell Foster (Може 2024).