Храни за подобряване на плодовитостта

Има храни, които подобряват качеството на яйце имплантацията на ембриона и развитието на вашето бебе; така че ако са планира да забременее По-добре е да вземете под внимание консумирането на тези храни, които благоприятстват плодовитостта ви.

Има храни, които могат да помогнат за подобряване на шансовете зачевам бебе, докато други могат да намалят шансовете за забременяване. Продължете да четете и знайте кои са посочените, за да подобрите плодовитостта:

Можете да видите също: жените, които пият бира, излагат на риск плодовитостта си

 

Храни за подобряване на плодовитостта


DHA

Той е съществен компонент на мозъка, очите и невроните. Докозахексаноевата киселина (DHA) е есенциална киселина. Той е от съществено значение за хормоналния баланс, имунната система и здравето на яйчниците, яйцеклетките.

Къде го намирате? Морски дарове, сьомга, сардини, риба тон, морски водорасли, ядки, авокадо и зелени листни зеленчуци.

 

антиоксиданти

Те предпазват клетките на тялото от уврежданията, причинени от свободните радикали. Те атакуват клетки, увреждащи ДНК и митохондрии. Нашето тяло естествено произвежда някои антиоксиданти, но други трябва да ги извлекат от диетата. Препоръката от пет парчета на ден за плодове и зеленчуци е отличен начин да се осигури адекватен прием на антиоксиданти.

Къде го намирате? Портокал, лимон, киви, пъпеш, касис, боровинки, ягоди, сливи, ядки, чесън, броколи, карфиол, червени и зелени чушки, домати и спанак.

 

Витамини В

Витамините в тази група са от съществено значение за овулация и имплантация, но те също са важни за хормоналния контрол и развитието на плода.

 

Фолиева киселина

Това е витамин B, който помага за предотвратяване на дефекти в гръбначния мозък и мозъка. Важно е да се консумира достатъчно количество преди и по време на бременността.

Къде го намирате? Зърнени култури, бобови растения, банани, авокадо, мая, сардини, яйца, пъстърва, агнешко и извара.

 

калций

Този минерал не само запазва здрави кости и зъби; помага за поддържане на мускулите, нервната система и кръвообращението в перфектни условия. Ако тялото не получи необходимото количество калций в храната, то ще го извлече от костите, което може да ги отслаби.

Къде го намирате? Млечни продукти, спанак, броколи, крес, зеле, портокал, маруля, смокиня, сардини и риба тон.

 

желязо

Ако има недостатъчно желязо в началото на бременността увеличава риска от развитие на следродилна анемия, намалявайки, наред с други неща, енергията на бъдещата майка.

Къде го намирате? Постно месо, риба, пиле, яйца, водорасли, броколи, спанак и магданоз.

 

влакно

Диета с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и захар от ранна възраст спомага за намаляване на рисковете в зряла възраст, страдащи от поликистозен синдром на яйчниците.

Къде го намирате? Пшеничен зародиш, трици, ечемик, ръж, овес, артишок, спанак, късчета смокини, смокини, сливи, дати, фасул, бадеми и фъстъци.

 

цинк

Той допринася за клетъчното делене, което се осъществява по време на процеса на развитие на плода, докато липсата му може да намали производството на здрави яйца. Цинкът е единственият минерал, който е показал, че постига повишаване на раждаемостта.

Къде го намирате? Постно месо, пиле, морски дарове, яйца, зърнени храни, джинджифил и бирена мая.

 

вода

Важно е да се консумират големи количества течности. Препоръчително е да се удвои приема, докато достигнете поне 2 литра или 8 чаши вода, за да останете добре хидратирани.

Небалансираното хранене с ниско съдържание на хранителни вещества влияе отрицателно върху възможността за раждане на бебе. Продължителните диети за отслабване са една от причините за женското безплодие, тъй като те изключват основни храни, необходими за правилното функциониране на женската репродуктивна система. Така че, ако искате да имате бебе, идеалът е да отидете с лекар, за да ви предостави план за хранене, който отговаря на вашите нужди.

 

Тъй като четеш това ...

Как да отслабнете, без да се връщате обратно (ПОТВЪРДЕНО)

Така че трябва да консумирате зелен чай, за да отслабнете

Това е перфектното женско лице

4 последствия от това, че не правим често секс


Видео Медицина: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Август 2020).