5 храни, които намаляват апетита

• Може 5, 2024

Има храни, които помагат за намаляване на апетит и a отслабвам , според портала Гласове на Хаффингтън тъй като те имат ефект на насищане, който ви кара да се чувствате удовлетворени по-дълго. Тези храни са идеални за лека закуска, осигуряват хранителни вещества и са ниски калории . GetQoralHealth той ви казва кои са най-добрите.

1. Зеленчуци: \ t Тиквата, картофите и броколите са зеленчуците, които осигуряват най-много ситост. Въпреки че картофите съдържат нишестета, които могат да се натрупат увеличаване на теглото , ако те се ядат варени и не се пържат в полудневната закуска, това помага да се елиминират излишните килограми.

2. Водни плодове: Диня, пъпеш, ананас и папая са съставени от 95% вода и имат малко калории , Включва закуска и вечеря.

3. Семена и зърна: \ t Орех, лешник, ленени семена, предоставят влакно , протеини и естествени мазнини, идеални за здравословна диета.

4. Цели зърна: Хлябът и кафявият ориз с трици са перфектни за осигуряване въглехидрати естествено и влакно към вашия диета .

5. Сирена: Това е отличен източник калций от съществено значение за костите и зъбите. на калций важно е да се регулира и намали кръвно налягане , Така, че ефектът да не е контрапродуктивен, той изразходва ниските варианти калории като леки или обезмаслени сирена.

Комбинирайте две от тези храни в средата на деня, по този начин намалете апетит и жаждата за нездравословна храна. Приятно апетит!

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: здравословен чия пудинг кокосов йогурт за закуска | irina valeva (Може 2024).