6 психологически съвета за тичане 10 и 15 км

• Април 25, 2024

В нашето минало оцеляването беше свързано с движението, затова човешкото тяло е проектирано да пътува между 10 и 15 километра на ден; така предполага Алехандро Лусия, професор по физиология на упражненията в Европейския университет в Мадри г. Но какво ви пречи да спечелите състезание?

Специалистът предполага, че преминаването през еволюцията се намира в нашата генетика, но заседналият и лек живот пречи на развитието му не само физически, но и психологически.

GetQoralHealth представя ви с 6 съвета, които ще ви помогнат да преодолеете умствените бариери и по този начин да постигнете целта си: да спечелите състезание.

1. Каква е най-добрата ви мотивация? Всички причини са добри, за да подобрите здравето си или да изглеждате страхотно в това бикини. Не забравяйте, че най-важното нещо е "промяна". Тялото няма граници, които им налага ума.

2. Вътрешна борба Спортният психолог и бегач Томас Вич, твърди, че човешкото същество се стреми да се бори и да постига целите си. Следователно, движението означава преодоляване на мързела на работните дни и развитие. Тичането ви позволява да постигнете целите си и да ги постигнете, увеличавате самочувствието си.

3. Цели. Тичането е лична работа, затова само вие трябва да установите целта; Например, за да пристигнеш, няма значение дали си първият или последният, отнема ти час или пет, целта ти е да пристигнеш и така ще го постигнеш. Тази идея е начин да спечелите надпревара срещу себе си.

4. Чувство на конкуренция. За постигането на целите е необходимо да бъдем конкурентни не с тези около нас, а със себе си.

5. Удоволствие. За да се насладите на триумф, не е необходимо да страдате. Бягането трябва да бъде дейност, която ви дава усещане за спокойствие и радост, това ще ви мотивира да го правите всеки ден.

6. Ще ми понесе ли тялото? Основните пречки за постигане на целта са вашите мисли. Ако сте направили тренировка, не трябва да се тревожите. Премахнете негативното отношение и постигнете целите си.

Докажете, че единствената граница е вашият ум, за това ви каним да участвате в 13-тото издание на Групова кариера Image в Мексико Сити на 14 април 2013 г.
 

Ползите от управлението могат да бъдат безкрайни; тази физическа активност обаче е конкуренция със себе си. Наслаждавайте се и живейте!