• Април 27, 2024

Хранене с храни като пица и хамбургери, докато гледате телевизия след стресиращ ден, не само те кара да наддадете на тегло, но и ви пречи да имате мечтая сутрин. избирам храна Те са идеални за нощта, за да се почувствате по-добре.

В нощта ти метаболизъм работи по-бавно, и въпреки че никога не спира да работи, или дори когато спите, изгарянето отнема повече време калории които консумирате в края на деня, потвърждава Университет на Арканзас за медицински науки .

Какво да ядем?

1. Гръцко кисело мляко

Той е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на захар и произвежда усещане за насита почти веднага, показва Мануел Вилакорта , диетолог и говорител на Американска диетична асоциация , За да му придадете по-добър вкус, добавете няколко парчета плодове .  

2. Джинджифилов чай

Първо, защото улеснява храносмилане и това ще помогне, че всичко, което готвите, ще бъде обработено по-бързо и няма да падне "тежко". Но също така джинджифилният чай повишава температурата на тялото, което прави метаболизъм изгори повече мазнини, според Университет в Маастрихт .

3. Нискомаслено мляко

Доналд Хендруд , специалист по превантивна медицина Клиника Майо , показва, че съдържа триптофан , вещество, което със своя успокояващ ефект ще ви накара по-добре да съгласувате мечтая , Неговата препоръка е да пиете чаша топло мляко с чаена лъжичка мед.

4. Пуканки

Избирайте ги, ако това, което търсите, е лека закуска, за да ядете, докато гледате телевизия. Те съдържат 30 калории на чаша и въглехидратите му стимулират освобождаването на инсулин , което от своя страна регулира биологичния ви часовник, така че да си почивате добре, съобщава проучване в Отчети за клетки .

5. Кафяв ориз

Изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition установи, че консумацията на кафяв ориз четири часа преди сън намалява наполовина времето, необходимо на човек да примири мечтая , Това е така, защото има нисък гликемичен индекс и стимулира триптофан.

Не забравяйте, че е важно да вземете вечеря най-малко три или четири часа преди лягане, за да даде на тялото си време за храносмилане храна , казва Университет на Арканзас за медицински науки .

Видео Медицина: Разликите между българското и гръцкото кисело мляко (Април 2024).