5 предимства на аспержите

• Може 3, 2024

През пролетния месец можете да се насладите на разнообразни храни, които ще помогнат на тялото ви да се подхранва по богат и ефективен начин, както и да го запълнят с енергията, необходима за извършване на всичките ви дейности, като лимони, ягоди, праз, къс, гуава и др. аспержи .

на аспержи Те са зеленчуци, които имат много свойства, които са от полза за тялото и я предпазват заболявания , Поради това, GetQoralHealth ви показва следния списък:

1. Те помагат за предотвратяване на остаряване преждевременно.
2. Благодарение на съдържанието му в глутатион , намалява стрес окислително (което благоприятства генерирането на рак)
3. Неговото голямо съдържание витамин С намалява синтеза на свободни радикали и защитава имунната система
4. Предотвратява появата на плешивост или алопеция.
5. техен витамини от комплекс Б благоприятства правилното функциониране на централната нервна система.

Освен това, аспержи Те служат като естествен диуретик, така че помага да отслабнете и е идеален за употреба в диета пълна и балансирана. Можете да ги консумирате сурови, на пара или в салати.

За да се насладите на тези вкусни зеленчуци, тук представяме нискокалорична рецепта Мексиканска фондация за диабет :

Риба с лимон

4 порции

съставки

4 големи филета от бяла риба 1 супена лъжица нарязани каперси 1 чаша лимонов сок 8 върха на пресни аспержи 1 чаена лъжичка червен пипер Олио с маслени бои Пипер на вкус 4 листа алуминиево фолио

Режим на подготовка

Напръскайте спрей от зехтин върху фолиото. Поставете рибено филе в центъра. Покрийте всяка пържола с една четвърт от каперсите и една четвърт от лимоновия сок, подправете с пипер на вкус. Поставете 2 върха на аспержите отгоре и поръсете с червен пипер.

Затваря се всяка алуминиева опаковка и се поставя в тава при 180 ° С за 15 до 20 минути или докато рибата се разпадне с вилица.

Отстранете от алуминий и сервирайте. Можете да украсите чинията с няколко резенчета лимон и да включите малко дресинг калории , Наслаждавайте се на аспержите в компанията на специален човек или семейство.

Следвайте ни@GetQoralHealth иGetQoralHealth във Facebook

Искате ли да отслабнете?Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент наGetQoralHealth . 

Видео Медицина: ПРЕДИМСТВА И НЕДОСТАТЪЦИ НА ПАЗАРУВАНЕТО ОНЛАЙН + GIVEAWAY (Може 2024).