• Април 25, 2024

Тънките и добре оформени крака са много привлекателни, но как да отслабнете ефективно?

Загубата на тялото означава, че вие ​​също ще отслабнете в краката си и това ще направи краката ви естествени и здрави.

Краката са една от областите, където мазнините акумулират по-голямата част от консумираната храна; Ако искате да покажете здрави крака, е необходимо да се храните добре и да тренирате.

Как да отслабнете в краката?

Жените, които натрупват мазнини в краката, особено в бедрата и бедрата, трябва да правят два вида упражнения: аеробика и тонизиране.

Аеробните упражнения имат за цел да изгарят мазнините, сред които са: скачане, бягане, ходене, колоездене или плуване, извършвани 3 пъти седмично в продължение на 30 минути или повече.

Ако искате да намалите краката си и да изгорите ефективно мазнините, просто следвайте тези стъпки.

1. Аеробни упражнения

Трябва да изберете упражнението, което е в състояние да изгаря мазнините и да ви хареса. Не забравяйте да носите кърпа за почистване на потта и бутилка прясна вода, за да хидратирате тялото, докато тренирате.

2. Движения за оформяне на бедрата

Това се прави изправено, отворете леко краката си и вземете тялото си на една страна, докато огъвате крака си и удължавате другото. Направете 20 повторения.

3. Тонизира краката

Клякам са най-препоръчителните упражнения за жени; Тонизира краката, корема и седалището, като освен това, ако се прави с тегло, увеличава мускулната маса на краката. Извършете 20 повторения.

Видео Медицина: Ден 11: Тренировка за крака в домашни условия "Да отслабнем заедно за 21 ден" Студио София (Бургас) (Април 2024).