5 действия срещу диабет и сърдечно-съдови заболявания

• Април 28, 2024

Понастоящем болестите, които най-силно засягат мексиканците, са захарен диабет и сърдечносъдов , поради начина на живот, натиска и лошите хранителни навици, които генерират наднормено тегло .

Следователно Федерален здравен секретариат (Ssa) препоръчва пет прости действия за предотвратяване или намаляване на тези условия:

1. Физическа активност , С половин час дневно упражнение константа е достатъчна за човек, който води здравословен живот. Препоръчва се вървя , тичам , плуване , карам колело и аеробика между другото.

2. Не пушете. Приближете се до клиники против тютюнопушенето за да ви помогне да спрете тази зависимост, с която се свързвате сърдечни пристъпи , аневризми , няколко вида рак , белодробен емфизем , пневмония и ниско тегло при новородените.

3. Намалете стреса , Намалете напрежението, причинено от вашата работа, икономически и семейни дейности, ви позволяват да имате по-добри взаимоотношения с хората във вашата среда и да се чувствате по-щастливи. на стрес негативно влияе на вашето кръвно налягане и променя хранителните навици.

Упражнявайте повече и опитайте алтернативни терапии като йога , Социалните мрежи могат да бъдат начин за култивиране на по-добри взаимоотношения и почивка.

4. Храна , Яденето добре предполага консумация на необходимото, за да ви удовлетвори, по балансиран начин и без по-голямо приемане калории , В допълнение, той допълва една добра диета пиене на два литра проста вода на ден, без аромати. Ако сте фокусирани върху намаляване на теглото, за да намалите риска от страдание прекалена пълнота Много е важно да спите поне осем часа на ден.

5. Умерена консумация на алкохол , Ежедневната напитка е идеалната мярка за предотвратяване на някои заболявания и не предизвиква други. Намалете холестерол и предотвратява съсиреци , щети на кръвоносни съдове и то е свързано с по-нисък риск прекалена пълнота при жените. Ако ще пиете, се препоръчва преди хранене да се хидратира добре и да се избягват дразнещи храни като чили и мазнини.

Не забравяйте, че най-важното е да пазите здравословните си навици всеки ден и ако вече имате някоя от тези болести, помолете вашата клиника да ви подкрепи с цялостна програма за грижи.

Следвайте ни в Twitter и Facebook

Ако се интересувате да получите повече информация по тази тема, не се колебайте да се регистрирате при нас.

Видео Медицина: Холестерол: медикаментите, които удължават болестта... (Април 2024).