10 съвета, за да се покаже перфектен корем

• Април 26, 2024

Ключът е да имате балансирана диета, да практикувате упражнение и не елиминира храна. Всички са важни, защото ни помагат metaboliozar по-добри мазнини. Затова ви даваме следния съвет, за да имате a корем завидна:

1.- Не напускайте въглехидрати , това само ще ви накара да натрупате тегло лесно. По-добре следва a диета имат „добра мазнина“ като зехтин, авокадо или лаврак. Ако обичате хляба, купувайте тези, които имат пълнозърнесто брашно.

2.- Изследване на Университет на Илинойс твърди, че хората, които се опитват да ядат по-малко и по-здравословно, два или повече дни в седмицата и да се хранят нормално през останалата част от седмицата, губят тегло по-бързо.

3. Дали хиляда корема няма да помогне много за намаляване на размера на корема ви, докато повече части от тялото ви тренират повече калории Ще загубите, така че ще се състезават, гущери и вдигане на тежести, за да имат по-добър резултат.

4. Не се отказвайте от най-лошите си грехове. Яжте тези пържени картофи, които харесвате толкова много, вместо да попадате в склонност, защото избягвате неизбежното от дни.

5.- Изследователи на Университет Дюк намериха какво да правят обучение сърдечно-съдови, са най-добрият начин за намаляване на корема. Ако искаш да се отървеш от кифла, препоръката е да започнеш тичам .

6. Неотдавнашно проучване на медицинското списание сън откри, че хората, които сън 5 часа или по-малко и повече от 8 часа, имат повече грес в областта на корема, отколкото тези, които спят между 6 и 7 часа.

7.- Едно диета богат влакно тя е от съществено значение; намирате го в зеленчуци, плодове и зърна; неговата консумация намалява излишъка грес натрупаната.

8.- Хора, които консумират безалкохолни напитки диета (или всякакъв вид сода) печели 70% повече от коремна мастна тъкан от тези, които не ги консумират. Така че забравете за освежаващите напитки.

9.- Молете се за загуба на тегло не може да бъде толкова лоша идея. Проучване на вестника Международен журнал по психиатрия на медицината установи, че жените, които медитирам , имат по-здравословни нива на кортизол, който е отговорен за корема.

10.- Използвайте кокосово масло, за да приготвите храната си. Тази съставка е често срещана в ориенталската кухня и се смята, че благодарение на нея популацията му е здрава и слаба като цяло.

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Април 2024).