10 физически ефекта на стреса

• Може 9, 2024

Вие ли сте един от хората, които смятат, че нервното напрежение вече е част от ежедневните им емоции? Бъдете внимателни! Последиците от стреса влияят върху настроението и здравето ви, така че е важно да обмислите релаксация на няколко секунди на ден.

Според специалисти от Клиника Майо, Когато човек възприема заплаха или се чувства притиснат, хипоталамусът инициира алармена система в тялото, чрез нервната система и хормоните като адреналин и кортизол.

Адреналинът увеличава сърдечната честота, кръвното налягане и увеличава енергийните доставки, докато кортизолът благоприятства производството на кръвна захар, променя реакциите на имунния, храносмилателния и репродуктивния процес на растежа.

Ето защо, честото излагане на стрес води до физическо увреждане на тялото, което намалява качеството на живот на хора като главоболие, суха кожа, нервни трепвания, както и:

1. Затлъстяване и наднормено тегло: В постоянен стрес човекът не ограничава приема на висококалорични храни, тъй като се стреми да задоволи емоционалните им нужди.

2. Косопад: Това е една от честите последици от стреса, тъй като се дължи на отслабването на космените фоликули или на тревожността от издърпване на косата, за да се справят с негативните чувства.

3. депресия: Стресовите ситуации увеличават риска от страдание от това заболяване. Проблемите, пред които е изправено напрежението, създават физическа умора, лош хумор и чувство на тъга.

4. Намаляване на сексуалното желание: Високото производство на кортизол намалява генерирането на хормоните, които подхранват либидото.

5. Неправилна менструация: Хроничният стрес уврежда хормоналния баланс на тялото, което предизвиква забавяне или отсъствие на менструален поток. Някои проучвания дори твърдят, че жените със стресова работа имат 50% по-голям риск от кратки периоди.

6. акне: Високите нива на кортизол, генерирани от стреса, увеличават производството на телесни масла или мазнини, което допринася за появата на зърна.

7. язви: Стресът променя храносмилателната система при хората и увеличава производството на стомашни киселини, което насърчава развитието на язви, лошо храносмилане и дискомфорт.

8. безсъние: Това е често следствие от стреса и се генерира от промяна на нервната система, която пречи на концентрацията, генерира раздразнителност и липса на мотивация.

9. Намалено плодородие: Последните проучвания показват, че жените с високи нива на ензима, наречен алфа-амилаза, имат по-големи затруднения при забременяване.

10. Сърдечни заболявания: Според Медицински център на Колумбийския университет повишеният риск от сърдечен стрес е еквивалентен на пушенето на пет цигари на ден, тъй като напрежението повишава нивото на хормоните в кръвта и ускорява кръвното налягане.

Важно е да предпазите тялото и ума си от последствията от стреса чрез идентифициране на това, което генерира напрежение, както и да практикувате някои методи, които ви помагат да го контролирате физически и емоционално. А ти как намаляваш напрежението на деня?