• Април 30, 2024

на овес Това е един от зърнени храни по-пълни и здрави; носи енергия, витамин E , В6 и В5, освен минерали като желязо, селен, манган и мед. В следващото видео, Дея Кано ви казва как можете да се възползвате максимално от предимствата наовесена каша, за да се погрижите за вашата фигура

10 ползи от овес, който ще ви хареса

1. Съдържааминокиселини основи, които помагат на черния дроб да произвежда повече лецитин, това почиства тежките съединения на организма.

2. Овес разтворими влакна ползи хора сдиабет , защото тя облагодетелствахраносмилане на нишесте, стабилизиращо нивата на захарта, особено след хранене.

3. Улеснява чревния транзит и избягвазапек , навлакно Неразтворими намалява жлъчните киселини и намалява токсичния им капацитет.

4. Това е зърното, което съдържа повечепротеини , която подпомага производството и развитието на нови тъкани в организма.

5. Съдържа фотохимични вещества от растителен произход, които спомагат за предотвратяване на риска от рак .

6. Притежават въглехидрати бавно усвояване, което позволява по-дълъг ефект на насищане и по-голям контрол на нивата на кръвната захар.

7. Това е добър източник на ненаситени мазнини омега 6 , което спомага за намаляване на холестерол лошо.

8. Съдържа витамини на комплекс В, които участват в развитието и поддържането на централната нервна система.

9. Предотвратява хипотиреоидизъм защото съдържа йод, минерал, който работи правилно щитовидна жлеза .

10. Той има необходимите нива на калций за предотвратяване на деминерализацията на костите.

Мислите ли, че овесът е скучен?Продължавайте да четете и се научете да готвите вкусна супа

Съставки (4 порции)

1. 2 чаени лъжички растително масло
2. 8 чаени лъжици люспи овес естествен
3. 250 мл доматена ролка
4. 1 малка скилидка с чесън
5. 1/8 лук
6. 1 чаена лъжичка на прах
7. 4 чаши вода

подготовка

1. Маслото се загрява в средна тенджера. Дора на люспите овес , резервация.

2. Смесете калдилото с чесъна, лука и консомето. Добавете тази смес към люспите и оставете сезона за две минути.

3. Добавя се вода и се вари в продължение на пет минути, сервира се горещо.

Възползвайте се от качествата на овес и да подобрите здравето си. Включете в диета дневна част от тази зърнена култура.

Може също да ви заинтересува

7 храни за увеличаване на задните части

7 грешки, които ви правят дебели

Липовата маска подмладява лицето ви