• Може 1, 2024

За да елиминирате мазнините от долната част на тялото ви, всичко, от което се нуждаете, е да създадете рутина с някои упражнения за намаляване на бедрото, да бъдете последователни и да вземете балансирана диета.

Според Патрик Дж. Бърд, декан на Колежа по здравеопазване и човешка дейност в Университета на Флорида хормоните генерират натрупване на мазнини около таза, т.е. в седалището, бедрата, бедрата и корема.

Въпреки това, аеробни движения, заедно с обучение за сила може да ви помогне да намалите този вид мазнини. Следователно, нашите треньори на Спорт Сити Те споделят следните упражнения, за да намалят бедрото.

1. Бъркане

Нанси Тафоя, инструктор на групови занятия в Sport City, Той обяснява как се изпълняват различни видове ритници (отзад, отстрани, половин кръг), които ще ви помогнат да изгорите мазнината, която се натрупва в бедрата, бузите и задните части. Проверете видеоклипа:

2. Стартира и кляка с вертикално гребло

Изключително за GetQoralHealth, Карлос Веласкес, треньор по спортни тренировки , показва някои упражнения за намаляване на бедрото, изгаряне на мазнини и отслабване. Проверете видеоклипа:

Не забравяйте да се грижите добре за позите, за да избегнете наранявания. Също така, направете някои загряващи упражнения, преди да започнете с рутинните си мазнини. Балансирана диета с постни протеини, плодове, зеленчуци и зърнени храни ще ви помогне да контролирате теглото си.

Не пропускайте следващата седмична рутина, която имате за вас, където ще се научите как да се грижите и да поддържате тялото си във форма, както и да подобрите качеството на живота си. А ти, колко пъти седмично правиш физически дейности?

Видео Медицина: SAW - The Video Game / Епизод 1 / бъркане в кенеф и забиване пред врата хД (Може 2024).