• Април 29, 2024

Когато температурата на въздуха е по-висока от 28 ° C и относителната влажност на въздуха се увеличава с 60%, те могат да претоварят механизмите за адаптация на тялото и да причинят различни увреждания на тялото. здраве , Пиенето на повече вода, отколкото обикновено и други мерки, може да ви помогне да избегнете повреда топлина . 

При нормални условия вие кожа , кръвоносните съдове и нивото на потта се коригират топлина , но тези естествени охладителни системи могат да се провалят, когато се изложите на високо температури и влажност за дълго време, казват експертите на Клиника Майо .

За да избегнете повреда на тялото си през този сезон топлина , представяме следните препоръки, които трябва да следвате.

1. Aclimátate

Намалете времето, което прекарвате на открито, като правите това спорт и други дейности. Вашето тяло ще се свикне след около две седмици с промяната на климата и след това постепенно ще можете да ги увеличите, посочвайки Клиника Майо .

2. Хидратирайте

Пиенето на обикновена вода е основно, два литра вода на ден минимум. Въпреки това, когато правите напрегнати дейности и упражнения, трябва да вземете a енергийна напитка или с електролити За да избегнете дехидратация, препоръчваме ви Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) .

3. Използвайте талк за тяло

Импрегнира част от този прах в района на мишниците , слабините, гърдите и врата, за да предпазите кожата от раздразнение или генериране обрив поради прекомерно изпотяване и влажност, посочете CDC.

4. Погрижете се за дрехите си

Използвайте толкова малко облекло колкото е възможно вътре в къщата или затворени места, за предпочитане от светли цветове и хлабави. На улицата използвайте голяма шапка, за да генерирате сянка и дръжте глава студ, това ще ви предпази от припадък.

5. Използвайте климатик

Когато температура Топлината от вентилатора е много гореща, което може да причини замайване. Излагането на климатик в продължение на поне няколко часа на ден спомага за намаляване на повечето от тях заболявания чрез топлина.

6. Променете мощността

Избягвайте да пиете течности като кофеин и алкохол , много сладкиши, тъй като те причиняват тялото ви да губи течности. Консумирайте 3 порции плодове на ден, като например диня и кокос, ще ви даде хранителни вещества, за да поддържате топлина .

Хора на възраст 65 години или повече, кърмачета и деца до четиригодишна възраст, които страдат наднормено тегло Те са болни или приемат лекарства, имат по-висок риск от страдание от някои от свързаните с тях заболявания топлина , показва CDC.

Видео Медицина: Albertano sorprende a Yanet García | Aclimátate | Hoy (Април 2024).