• Може 14, 2024

Минералите са несъмнено важни вещества за правилното функциониране на нашето тяло, но те също представляват елемент, който ни помага да останем във форма, тъй като те не допринасят за това. калории , Ето защо тук представяме списък с пет минерала отслабвам .

Вашите съюзници

1. Калций Това е диетичен минерал, комбиниран с a диета ниско съдържание на мазнини и физическа активност ви помага да отслабнете, според проучване на Университет на Уисконсин на САЩ.

Сред богатите на калций храни са броколи, зелени листни зеленчуци като спанак, както и леща, нахут, фасул, соя, сьомга, сардини, както и млечни продукти (мляко, сирене и нискомаслено кисело мляко).

2. Chrome. Тъй като е регулатор на кръвната захар и метаболизиращ агент на мазнини, протеини и въглехидрати, той се счита за един от петте важни минерала заотслабвам , Оттук и значението на включването му във вашиядиета дневно.

Този минерал може да бъде консумиран в спанак, броколи, крес, маруля, швейцарски мангол, зелен пипер, лук, банан, царевица и ядки.

3. Желязо. Той е сред петте минералаотслабвам par excellence, защото в адекватни нива предотвратява натрупването на мазнини в организма, освен това трябва да се има предвид, че дефицитът на този елемент може да предизвика анемия.

Храни, богати на желязо, могат да се консумират основно в черния дроб, рибата, червеното месо, швейцарската коприва, лещата, спанака и пълнозърнестите храни.

4. Магнезият. Това е съюзник за загуба на тегло. Сред функциите му е премахване на киселинността, детоксикация на кръвта, фиксиране на калций и фосфор в костите и зъбите, освен това, проучвания като Е. Боков в "Ceskoslovenska Psychiatrie", се отнасят за подпомагане на контрола на безпокойство .

Този елемент може да се консумира в зърнени култури като пшеничен зародиш, ориз, ядки като слънчоглед, бадеми, шам-фъстъци, лешници и орехи, както и соя, нахут и леща.

5. Йод. Основополагащ за метаболизма и правилното функциониране на щитовидната жлеза, както и неговото поглъщане в достатъчни количества, позволява да се поддържа балансирано тегло.

на Американска администрация по храните и лекарствата (FDA) препоръчва консумирането на 150 микрограма йод на ден.

Рибата, миди, боровинки, ягоди, къпини, смокини, лимон, портокал, ананас, ябълка, както и крес, спанак, чесън, лук и леща са много питателна храна и източник на йод.

В допълнение към включването вдиета дневно за тези минералиотслабвам и в препоръчаните количества, това също ще ни помогне да поддържаме добро здраве и без да увреждаме нашия организъм.

Видео Медицина: Уолтър Файт - Двамата съюзници - Звярът и неговият образ / В потока на времето (Може 2024).