• Може 10, 2024

а изследване подкрепяно от Нестле Уотърс отбелязва, че три от десет деца и тийнейджъри те не пият проста вода , Докато 8 от 10 не знаят овлажнява правилно, защото консумацията му е по-долу на поискване за всяка възрастова група.

Проучването Какво пият мексиканските деца и юноши? заключава, че въпреки че напитки допринасят за 65% от общата сума течности консумират в. \ t ден за деца и юноши на възраст от 1 до 18 години, само този процент 26% това е вода проста, консумация незначителен към препоръчва се от експерти “.

Може да се интересувате: Хидратацията спомага за подобряване на концентрацията

С възрастта предпочитанията се променят

Основните източници от течности в диетата на деца и тийнейджъри от Мексико вода проста, плодова вода със захар, газирани напитки ипълномаслено мляко , Но какво повече консумираме те са напитки ароматизирани млечни продукти, последвано от газирана и пълномаслено мляко .

В случай на деца от 1 до 3 години, в допълнение към вода просто, те получават част от своите течности на мляко ; тези от 4 до 13 години пият предимно прясна вода захарен и тийнейджъри от 14 до 18 години предпочитат напитки газирана , потвърждава проучването.

Докато вървят расте , замени проста вода с газирани напитки , кога посочен от официалните здравни институции е да се консумират естествена вода като първа опция. Като цяло, за всеки консумираните калории е необходимо да се пие а милилитър от вода .

Когато детето започва за растат променяте навици храна; вместо да продължи вода просто и мляко, започва да замени на вода просто от газирани напитки ", Обяснява за GetQoralHealth Анджелита Марин , член на Мексикански колеж на диетолозите .

Доколкото препоръчва се че консумацията на напитки захарен , както закуски , плодова вода със захар, сокове , кафе и чай подсладени е случаен и в малки порции .

Здрави навици от детството

на вода Това е храна необходима за правото операция на организма, без който не оцеляваме. Той изпълнява важни функции в регулиране от температура , транспорт от хранителни вещества , извадете токсини и смазване на ставите.

Защото това са средствата, с които се извършват най-големите реакции физиологически тялото е важно насърчаване на хидратация ежедневно вода просто от първите години на живота, като навик необходима, за да поддържате възрастна възраст .

Ние трябва да насърчаваме навик следват децата отнемащи вода просто, докато вървят расте , не стартирайте замени напитки с хранителна стойност напитки с калории празна ", предполага Анджелита Марин .

Ако наистина искате да се формирате здравословни навици необходимо е да бъде умерен , уравновесен и разнообразен в потреблението на напитки , изберете тези от ниско съдържание мощност с по-малко количество захари или обезмаслено мляко от 2 години, ако детето има здравословно тегло.

на предприеме от вода трябва увеличаване при деца от всички възрасти и включват потребление от плодове и зеленчуци, които са важен източник на вода .

Също така потърсете моменти в ден за предложи им вода на децата. Най-важното е, че родители постави пример защото децата са склонни копие това, което виждат от родителите си. Колко чаши вода пие детето ви на ден?