5 навици за избягване на наднорменото тегло при деца

• Април 25, 2024

Тъй като не всички деца се развиват едновременно, не винаги е лесно да се знае дали едно дете е с наднормено тегло. Необходимо е да се обърнете към специалист, за да определите дали сте в здравословен диапазон за вашия пол и вашата възраст.

Много е важно за вашето здраве да се храните здравословно и да имате редовна физическа активност. Да останеш неподвижно и да ядеш твърде много, може да доведе до това наднормено тегло и последствията от него до края на живота.

Затова искаме да ви дадем някои полезни съвети за изкореняване или модифициране на някои от навиците, които причиняват това състояние при деца.

1. Чуйте го. Можете да играете активна роля, като помагате на детето и останалата част от семейството да научат навици за здравословно хранене и физическа активност. Дете с проблеми с теглото обикновено знае по-добре от всеки, който има проблем. Имате нужда от подкрепа, разбиране и насърчаване.

2. Уверете се, че детето ви има закуска всеки ден. Ще имате необходимата енергия, за да се научите в училище и други дейности. Ако не го направите, може да се почувствате гладни и уморени и да търсите по-малко здравословни храни през деня.

3. Избягвайте храни с високо съдържание на захар или на грес , Много продукти са свързани с анимационни герои, предлагат безплатни играчки или се предлагат в цветни опаковки. Говорете с децата за значението на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и други здравословни храни, дори ако не ги виждат рекламирани по телевизията или в магазините.

4. Купете и сервирайте повече пресни плодове и зеленчуци. Нека избере кои иска. Опитайте се да изберете плод без захар добавят се и зеленчуци без сол или допълнително мазнина.

5. Но преди всичко му кажи, че го обичаш, че за теб е важно и специално. Често това, което децата чувстват или мислят за себе си, се основава на това, което те си представят, че родителите мислят за тях. Приемете го независимо от теглото си; Детето е по-вероятно да бъде прието и да има самочувствие, когато родителите му го приемат така, както е той.

Затова насърчавайте семейството си да развива здравословни хранителни навици и физическа активност. Не забравяйте, че не трябва да изолирате дете с наднормено тегло или да го поставяте на диета самостоятелно.

Следвайте ни кикотене и Facebook

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: Дебела глава(с БГ субс) (Април 2024).