• Може 3, 2024

Искате ли да покажете корема и плосък корем ? Усилията и постоянството са от ключово значение за постигането на добри резултати упражнения , Такъв е случаят с тези упражнения, които нашите инструктори на SportCity са създали за вас.

За постигане на корем и плосък корем просто следвайте тази рутина през цялата седмица, давайте си няколко минути всеки ден и ще видите, че скоро ще имате отлични резултати с този тип обучение и работя за корема и бедрата.

1. Крънч

Изключително за GetQoralHealth, Нанси Тафоя, инструктор на групови занятия , обяснява как се прави криза и различните му варианти: обърнати, огъващи се и променливи крака, рутинни с вас ще постигнат тонус на коремните мускули, както и намаляване на бедрата и плосък корем. Проверете видеоклипа:

2. Косови абс

Треньорът CАрлос Веласкес, специалист по функционално обучение , обяснява в следващия видеоклип как да укрепите косата си с обикновена рутина, която включва два варианта, които също ще ви помогнат да тонизирате талията си:

3. Крънч и междинни коси
 

Салвадор Гарайзар, специалист по функционално обучение , Учи ви да укрепвате корема с коремни прешлени, като използвате някои помощни средства във вашите съчетания, като бозу и мат, с които ще постигнете за кратко време корем и плосък корем.

Сега знаете как да постигнете плосък корем и корем, така че не пропускайте следващата част от нашата седмична рутина, където ще ви научим как да се чувствате чудесно с вас и да получите фигурата, която винаги сте искали.