• Април 29, 2024

Малки промени, които започват с a хранене пълна и балансирана, както и съчетания основен почистване помощ за подобряване вид на лицето и да изтрие знаците на остаряване , някои съставки да има кожа още млад ние ги намираме храна и също в продукти козметика .

Проблемите емоционален може да накара кожата да погледне нагоре пет години по-възрастен от неговата хронологична възраст, ”казва той. Ейми Вехслер, активен член на Американската академия по дерматология .

Тези съставки ще я направят да изглежда лъчиста

Векслер добавя, че безпокойство и стрес задейства увеличаването на кортизол причинява хормон възпаление и засяга производството колаген .

Освен това той предизвиква отговор, който може да причини червенина Лица и пъпки акне , условия това щета появата на кожа , Знайте пет съставки, за да изглеждате по-млади.

1. Витамин С. Това хранително вещество стимулира фибробласти на кожа това, което благоприятства производството на колаген , вещество, което дава еластичност, обяснява Жанет Граф , клиничен професор по дерматология на. \ t Медицински център на планината Синай в Ню Йорк .

Въпреки че колагенът се губи с възрастта, е възможно да се стимулира неговото производство и да се поддържат оптимални нива чрез a диета в изобилие витамин С , Храни като цитрусови плодове, ягоди, домати, броколи са отлични начини за постигане на това хранителен .

2. Калций , Въпреки че е минерален за лечение на проблеми с костите и зъбите, също така е ефективно да се регулират различните функции на кожа , Помогнете на подновяване клетъчна, за да запази нейното дебелина , Подобрява бариерната функция защити срещу патогени. Освен това тя се намесва в производството на лой с това, което се избягва сух което го прави да изглежда добре, осигурява Graf .

Някои източници на калций Те са мляко, кисело мляко, сьомга и сардини консерви. Както и бадеми и слънчогледови семена, според информация от. \ t Национални здравни институти на САЩ.

3. Витамин А. Много ефективен срещу остаряване преждевременно. Коригира епидермалната атрофия, т.е. измършавяване на кожа което води до появата на бръчки и линии на изразяване. Той също така помага за поддържане на слоя защитничка на грес което продължава, казва Жанет Граф .

Източниците на витамин А от естествен произход моркови , тикви, спанак, зеленчуци зелени листа. Други храни като яйце , мляко и. \ t риба Те също така осигуряват този хранителен елемент.

4. Цинк. Това е един от най-ефективните съставки в защита от слънцето за защита срещу слънчева радиация , Използва се и като строг и антисептичен да се справят с проблемите на акне , Условия, които причиняват малтретиране на кожата, губят омокрящи и следователно имат вид носен , според данните от. \ t Национални здравни институти .

Един добър източник на цинк се намира в месо от говеждо, свинско и агнешко месо. Те също се получават от ядки , пълнозърнести храни, пшеничен зародиш и дори в шоколад .

5. Мед Това е друг голям съюзник за запазване на по-младата кожа, тъй като помага сведе до минимум на линии от изразяване и прикриване на петна , Въз основа на информация от Институт на Линус Полинг от Държавен университет в Орегон , медта интегрира вещество, известно като лизил оксидаза , от съществено значение за стимулиране производство на колаген и еластин от съществено значение за запазването на твърдост и гъвкавост на тъканите.

Медта се намира във вътрешности като бъбреците и черен дроб , морска храна , пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, картоф , на дехидратирани плодове Те също така осигуряват този хранителен елемент, включително и сушените сливи, обяснява информация за това Национални здравни институти .

за блясък а кожа млад Важно е също да бъде правилно хидратирани през целия ден. на упражнение е дейност, която оксигенира този орган, запазва нейния твърдост защото помага на колаген запази го. Как се грижите за нея?